Hvordan å miste 100 kalorier om Day

Did du vet at forskjellen mellom vektøkning og vekttap kan være så lite som 100 kalorier per dag? De fleste som søker etter vekttap løsninger lider av det som kalles vekt creep. Vekt creep refererer til de griner pounds som kryper opp på deg i løpet av årene. De fleste amerikanere som er overvektig satt på et gjennomsnitt på om lag 2 pounds per år. Mens 2 pounds høres kanskje ikke at betydelige, tenke på det faktum at 2 pounds per år virker ut til 20 pounds i ti år og 40 pounds i 20 år. Kan noen av oss virkelig råd til å veie 40 pounds mer enn vi gjør nå? Den gode nyheten er at to pounds per år er faktisk ganske lett å unngå. Som jeg sa tidligere, kan forskjellen mellom vekttap og vektøkning være så lite som 100 kalorier om dagen. Det er riktig, hvis du ønsker å gå ned i vekt, eller snarere unngå mer vekt gevinst, kan forskjellen være så enkelt som å kutte ut 100 kalorier per dag fra ditt daglige diet.Let oss ta en titt og se hvor enkelt det er å kutte ut 100 kalorier per dag fra ditt daglige kosthold ... • 1. • Hvis du drikker kaffe med melk, kan du spare 100 kalorier om dagen ved å drikke to kopper med skummet melk instead.2. En 16 unse Coke er 250 kalorier. Klipp ut en cola om dagen, og du vil være å kutte ut to og en halv ganger foreslått kalori reduction.3. Ved å erstatte en vanlig bolle til en gelé smultring vil du kutte ut 120 kalorier. Tror du gjør bedre ved å velge lettere croissant? Tenk igjen. En croissant har så mange kalorier som en gelé smultring - 289 calories.4. Salater er en stor del av enhver diett, men ofte salat dressing er det ikke. En pakke med fransk dressing har 160 calories.5. Drikk mindre øl. Du trenger ikke å gå på vogn, men vet at hver 12 oz øl, og med en lettøl, gjennomsnitt 100 calories.6. Du kan også legge til trening til din daglige rutine for å få fart på stoffskiftet, forbrenner flere kalorier og gå ned i vekt. &okse; Her er noen aktiviteter å brenne 100 kalorier. * Svømming energisk for bare 15 minutter vil forbrenne 100 kalorier. * En time med husarbeid kan brenne så mye som 100 kalorier. * Har bare ti minutter? Hoppetau. 700 kalorier per time, kan du brenne opp 100 kalorier på bare 10 minutter! * Gå for en 10 minutters rask gange. Power walking forbrenner 600 kalorier i timen. Du kan brenne 100 i ti minutter * Spille en runde golf på klubben. En halv time med golf - uten golf cart - forbrenner 120 calories.Remember, dette handler om hvordan man skal unngå vekt creep. Den beste måten å unngå vekt creep er ganske enkelt ved å kutte ut 100 kalorier per dag fra ditt daglige kosthold. Det er bra om alle de ovennevnte vekttap forslag er at du enkelt kan legge til noen av dem til din daglige rutine. Husk, bare 100 kalorier kan være forskjellen mellom vektøkning og vekt loss.Copyright 2006 Adam waxler