Kan Food gjøre deg bra?

Over 95% av folk som bruker restriktiv dieting å miste vekt, få alt tilbake innen ett år. Restriktiv slanking alene vil aldri løse vektproblem. Faktisk, mange studier viser at slanking faktisk fører til vektproblemer fordi det tvinger deg til å fokusere mesteparten av energien din på mat og vekt. Slanking fremmer diett mentalitet som får oss til å kalle noen matvarer "god" og andre "dårlig". Hvis du er slanking dine følelser om deg selv er ofte diktert av maten choices.Here er noen vanlige påstander du kan høre folk gjør når de er på en diett: "Jeg var veldig god i dag, alt jeg hadde var riskaker og en protein shake. "" Wow! det ostekake er så bra at jeg følte meg som slikker tallerkenen. "" jeg skulle ønske jeg kunne være bra som deg, se på hvor dårlig jeg blir. "Legg merke til hvordan ordet" god "brukes for diett mat og fettrik mat om hverandre. Legg også merke til hvordan dieter dømme seg selv basert på den maten de satt i deres munn. Våre ord og tro har makt over våre følelser og våre handlinger. Hvis vi gjør noe vi tror er "dårlig", vil vi sannsynligvis begynne å føle seg dårlig, og selv foreta valg for å bevise hvor dårlig vi er. Dette kalles en selvoppfyllende prophecy.So, en av nøklene til stress-fri slimness er å slutte å dømme oss selv basert på valg av mat. En annen nøkkel er å endre vår definisjon av "god", slik at det er konsekvent og selvbekreftende. Det er ingen mat som er universelt "god" eller "dårlig". Vi har alle forskjellig smak, og vi kan spise en rekke matvarer i moderate mengder uten å få vekt. Men det er sant at noen matvarer inneholder mer ernæringsmessig verdi enn andre, og derfor er bra for kroppen vår. Noen matvarer gir kroppen mer av det vi trenger. Hvis du må ringe mat "gode", forbeholder etiketten for mat som er: høy kvalitet, hyggelig og nyttig for kroppen din health.As en dieter, du er i et dilemma når du merke "god" mat: kjedelig. Jeg har sett på lang tid dieter kastet sine øyne på folk som er friske eller "god". De sier ting som "jeg er ikke god som henne" eller snicker ved tanken på å spise "gode" som om det er en eller annen måte uncool eller kjedelig. Vi må endre vårt tankesett om vi håper å ha langsiktig helse og vekt maintenance.If du er som mange slankere du har assimilert mange lav-fett, lav-kalori matvarer i kostholdet ditt, og du kaller deg selv "gode" for å spise dem. Men disse matvarene er ikke bra på noen måte. De smaker ikke godt, de vanligvis ikke er bra for deg og de trenger ikke nødvendigvis føle deg bra etter at du har spist dem. Faktisk vil mange slankere innrømme at visse diett matvarer forårsake en myriade av symptomer som gass, oppblåsthet, diaré, hodepine og forstoppelse for å nevne noen. Jeg tror vi alle er enige: disse bivirkningene er ikke "god". Så, for å hjelpe deg reframe begrepet "god" mat og "dårlig" mat, kommer jeg til å gi dere et mentalt bilde du kan bære med deg slik at du spiser mer "god" mat og føle deg bedre. Hvis du holder den opp, vil du sannsynligvis gå ned i vekt too.Imagine som "god" mat er en type mat som gjør kroppen din si "Hurra !!" Tenk deg maten går ned "transportbånd" i halsen, til magen. Når det kommer; organer, celler og kjertler alle sier, "WOW sjekke ut alle de nye næringsstoffene vi bare fikk inn! Det er tonnevis av gode ting her. Yipee !!" På baksiden, når du spiser pre-behandlet, konserveringsmiddel og kjemiske-laden mat, kroppen din sier: "Å nei, ikke igjen. Hvordan hun forventer at jeg skal finnes på dette? Det er nesten ingenting jeg kan bruke her. Hele Saken er bortkastet! jeg er nødt til å bruke all min energi behandling denne verdiløs mat ... for hva? "jeg håper dette mentale bildet vil holde med deg neste gang du gjør en food avgjørelse enten det er på dagligvarer butikk, en restaurant eller en fest. Vær snill mot deg selv. Du fortjener det og kroppen din fortjener det.