Vekttap Diary Artikkel 8

Weight Loss Diary 8Covers dager 15 - 21It er vanskelig å tro at jeg er tre uker til mitt kosthold og resultatene begynner å vise. Fredag ​​(dag 19) innveiing min vekt var ned til 192 pounds (95 kilo). Det er et tap 5 pounds i tre uker, to pounds foran timeplanen min for å miste ett pund per week.As god som vekttap kan være det er ikke det som er spennende meg mest; som er avkastningen av min aerobic fitness. Min morgentur slutter med en kort men veldig bratt bakke å klatre, og da jeg startet denne planen jeg var andpusten og beina føltes svak når jeg gjorde det til toppen. Nå bena mine viser svært liten eller ingen reaksjon når jeg nå toppen, og selv om jeg er litt andpusten det er ikke på langt nær så alvorlig som det var. Mine tre ganger ukentlig treningsøkter nå strekker til femten minutter i stedet for de opprinnelige ti minutter. Dette er fordi som trenings returnerer det tar mer innsats for å øke pulsen min rate.Maybe nå er et godt tidspunkt å gjenta reglene i mitt program til fordel for dem å starte out.- jeg aldri gi opp noen mat for mer enn én dag. Hver dag jeg nominere ett element av mat som jeg vil gi opp for dagen bare. I dag er det potet. Jeg bare la en plass på min plate hvor potet normalt ville gå, og dette bidrar til å redusere min kaloriinntaket. Den har også fordelen av å ta vekk den gamle unnskyldning at "jeg ikke orker å gi opp matvarer som jeg elsker." Noen som kan gi opp noe for en dag, og det er den eneste kosttilskudd krav av denne program.- I mitt normale daglige liv har jeg blitt mer bevisst på behovet for å trene og for å oppnå dette jeg alltid spørsmål om jeg trenger å bruke bil eller kunne Jeg går? Jeg bruker trapper i stedet for heis eller rulletrapp der det er mulig. Når jeg bruker bilen jeg purposely parkere så langt fra butikken, eller på kontoret, inngangen som mulig. Dette bidrar til å brenne av kalorier som normalt ville blitt fat.- jeg trener i ti minutter tre ganger hver uke. (Det er målet, men som du ser av andre ledd at dette allerede har økt til 15 minutter hver økt som jeg kommer i bedre form). Øvelsen har som mål å bruke noen minutter stretching å varme opp, sjekke min puls og deretter trene før jeg heve den med 50%. Etter dette har jeg tilbake for å varme ned tøyningsøvelser. Dette øker min aerob kondisjon og forbrenning av overflødig calories.Because 3500 kalorier tilsvarer ett pund kroppsvekt mitt mål er å redusere mine kalorier ved 3500 per uke av min begrenset diett og lys treningsprogram. Du kan gjøre det too.Copyright (c) David McCarthy 2006.