Vekttap Diary 7
Covers dager 9 gjennom 14Skjermbildet store nyheten er at på min fredag kveld innveiing jeg har mistet 3 pounds (1,35 kg) og som setter meg 50% i forkant av mitt mål for å miste en pund hver uke. Min midjebelte føler mer komfortabel som den nye "ett hakk strammere 'posisjon som ble oppnådd i forrige uke så jeg er absolutt å oppnå store mål for å måle mindre.Ansatte andre ting som jeg har oppdaget er at mine treningsøkter er nå i gang for femten minutter tre ganger hver uke i stedet for opprinnelig anbefalte ti minutters økt. Dette er ikke på grunn av meg presser hardere, er det rett og slett fordi kroppen min ser ut til å ønske å ta mer mosjon. Jeg tror dette ekstra trening er en viktig grunn til at min vekttap kjører foran skjema. Trening bør aldri bli tvunget fordi noen mennesker har helsemessige problemer som hindrer dem å gjøre for mye. Du må diskutere noen ny øvelse regime med legen din før du får involvert; det er bare sunn sense.It er på dette stadiet av et vekttap program som mange mennesker blir selvtilfreds og av denne grunn er det et godt tidspunkt å gjenta av det grunnleggende programmet. Dagen før jeg begynte jeg satt følgende fire mål: - Hver dag vil jeg nominere ett element av mat som ikke vil bli spist som day.- jeg vil utøve tre ganger hver uke i minst ti minutes.- Hver dag jeg vil innlemme ekstra aktiviteter i mitt normale rutine som vil bidra til å forbedre kondisjon level.- jeg vil miste ett pund (450 gram) hver week.The filosofien bak disse fire målene er: - det er ikke noe poeng i å nominere meieriprodukter som mat du vil unngå på en gitt dag hvis du ikke spiser meieriprodukter, eller forbruket er lite. Det er bedre å nominere noe som du spiser regelmessig. Hvis du nominere poteter for i dag så la en plass på tallerkenen din hvor potet normalt vil bli servert. Dette er hva avstå fra en matvare hver dag means.- jeg trener mandag, onsdag og fredag. Dette er en formell treningsøkt i minst ti minutter. Målet er å øke pulsen din med 50% .- Økt fysisk aktivitet inkorporerer ved hjelp av trapper i stedet for heis, parkering på punktet lengst fra Rimi inngangen, hele tiden spør om du virkelig trenger å bruke bilen hver gang du har tenkt å gå ute. Dette er en forlengelse av din formelle treningsprogram og må brukes hver day.- Tre tusen fem hundre kalorier er lik ett pund (450 gram) av kroppsvekt. Å miste ett pund hver uke må du bruke 500 kalorier mindre hver dag. En voksen kropp krever to tusen kalorier hver dag for å fungere skikkelig. I den vestlige verden gjennomsnittlig voksen forbruker tre tusen fem hundre kalorier hver dag. Det er ikke vanskelig å felle noen enkle fem hundre kalorier hver dag. Dette gjøres ved en blanding av sunnere matvaner og økt mosjon nivåer. Det er ikke noe mer å miste weight.Copyright (c) David McCarthy 2006. Det kan gjengis i sin helhet uten tilsetninger.
