Vekttap Tips

Here er 10 tips for å hjelpe å gå ned i vekt ved hjelp av sunnere måltider og 10 tips for å hjelpe når du spiser ute. 10 tips for en bedre sunnere måltid
Når det gjelder å lage et måltid for familien, ikke la din diett ta baksetet. Bare fordi du er på en diett og resten av familien er ikke betyr ikke at du må spise et annet måltid. Det er tider når du må trekke linjen f.eks Jule lunsj, søndag lunsj og familiesammenkomster. Ta en titt på noen av de forslag nedenfor for et sunnere måltid: 1. Prøv dampende eller koke grønnsaker i stedet for steking eller casseroling, også holde seg borte fra å bruke ost basert retter. Prøv å bruke urter og sitronsaft i stedet for smør eller margarin. 2. Matlaging med kyllinger kan posere som litt av et problem, selv om kylling er veldig sunt i seg selv, som inneholder halvparten av fett fra rødt kjøtt. Ikke gå for den enkle muligheten til panerte kylling fingre eller nuggets dette er veldig usunn. Prøv steking eller dampende kylling i en non stick panne, og eliminere bruken av olje ved hjelp av en matlaging spray. Pass opp for kylling hud som dette er svært fetende, prøv å kjøpe et skinn kylling eller fjerne hud før koking. 3. Se opp for ulike typer brød, holde seg borte fra hvitt brød som den er full av sukker. Prøv å gå for grovt brød, seeded brød og helkornbrød. Også se etter brun ris, villris og basmati ris, smak er ikke så forskjellig fra hvit ris og har en mye lavere stivelse innhold. 4. Når du kjøper kjøtt som svinekjøtt og oksekjøtt, prøv å kjøpe mager og ekstra mager. Prøv noen kutt som filet og mørbrad, disse har mindre fettinnhold enn de andre kutt. Steking, grilling og tørr steke er sunne metoder for å tilberede kjøtt. Nok en gang prøver å bruke en matlaging spray i stedet for matolje. 5. Hvis du forbereder kalkun, hvorfor ikke prøve å tilberede stuffing separat. Du vil redusere fettinnholdet ved å hindre kalkun fett fra absorbere inn i bandasjen. Pass på å bruke mindre margarin eller smør når du gjør stuffing. Også ikke glem å skumme fettet ut av saus. La trommestikker for barna; som med kylling, velge lys kjøtt over mørke og du vil spare mye i kalori avdelingen. 6. Hvorfor ikke prøve serverer frukt som dessert? Serverer frukt i stedet for kake eller kake kan gjøre en massiv reduksjon i mengden kalorier du finner i måltidet. I stedet for kake og pai, prøv serverer et helt stykke av frukt, litt yoghurt eller en frukt cocktail. Du vil vanligvis finne at vi ikke trenger en dessert og har en bare på grunn av vane. Jeg tror du vil bli overrasket over hvor frukt kan erstatte den søte tann i en dessert. 7. Hvis du må ha en iskrem prøve en sukkerfri iskrem med lavt fett frossen yoghurt. I stedet for topping med sjokoladesaus eller karamell, prøve noen blandet frukt cocktail. Smaken av iskrem er nesten identiske og sukker fra frukten stopper søt suget. Alt i alt er det færre kalorier enn full sukker og sjokolade utvalg. 8. Når du tilbereder spare deg mye kalorier ved hjelp av melkepulver. Ved å gjøre dette vil du spare på mye fett og kalorier. Også ved å bruke skummet melk i stedet for fløte i din favoritt krem ​​basert oppskrifter kan også spare på kaloriene. 9. Prøv noen erstatninger i matlagingen. Bruk 3 ss usøtet kakaopulver for å erstatte en unse av usøtet sjokolade i dine desserter, erstatte 1 egg med 2 eggehviter eller 1/4 kopp egg erstatning, erstatte halvparten av oljen i desserter med en lik mengde usøtet eplemos, prøv redusert eller ikke-fett frossen yoghurt eller sukkerfri iskrem på paier. 10. Hvis du fortsatt befinner deg sulten etter måltidet, og du ønsker å friste deg selv til sekunder, så gå for grønnsaker. Velge dampede grønnsaker enn kjøtt og brød er langt sunnere. 10 tips for å spise ute når på diett
1. For en startpakke, prøve og holde det lys kanskje en reke cocktail eller en grønn salat. Gjør en innsats for å holde seg borte fra kremet startere og rødt kjøtt. 2. Hvis du er en pasta lover og finner det vanskelig å ikke spise uendelige mengder. Du må prøve og bo hos en enkelt del. Også ikke bekymre deg hvis du lar litt ingen vil forfølge deg for det, særlig ikke kroppen din. 3. Når du bestiller en kjøttrett, alltid gå for kylling. Hold deg unna stekt kylling. Alltid gå for kokt, grillet eller dampet. Hvis du må be om rødt kjøtt, sørg for å spørre servitør for en hyggelig lean brikke. 4. Hvis du ikke ser noe på menyen, som er tilberedt etter din smak. Spør servitøren om det ville være mulig for kokken å lage mat du en tallerken med si, kokt eller grillet kylling, i stedet for stekt. Ikke vær flau på denne forespørselen som du ikke vil være den første eller den siste til å be om det. 5. Unngå fristelsen av fløtesaus, smør, olje, batter og hjemmelaget saus. 6. Hvis du ikke liker å forlate mat, så kan du alltids spørre servitør, å bryte den opp slik at du kan ta den med hjem etterpå. 7. Hvis du er en ta bort person som jeg er. Når du tjener din ta unna hjemme, bare tjene halvparten av det, og holde den andre halvparten for neste dag eller for et annet familiemedlem. Viljestyrke er nøkkelen her! 8. Hvis du vet hvor du går for kveldsmåltid. Hvorfor ikke ringe restauranten og be dem om å legge inn en meny til deg, eller gå og plukke opp. Nå kan du gi menyen en god lese og finne ut den beste måltid som passer deg. Når du ankommer restauranten, er ditt valg allerede gjort og en sunnere en det vil bli. 9. buffeer er den verste av alle restaurant fristelser. Du må kjenne din del kontroll. Prøv og har bare én plate. Nok en gang den avgjørende faktoren her er viljestyrke! 10. Når den dagen kommer for deg å gå ut for et måltid, prøver å spise mindre måltider i løpet av dagen, så du kan holde et øye med kalorier for dagen og kvelden. Men prøv å huske å ikke sulte deg selv som du kan bare ende opp med å spise som en hest, som er aldri et godt kosthold tips.