Vekttap: FAQ

As min vekttap nettsider få mer popularitet, finner jeg meg selv å svare flere og flere e-poster med spørsmål om ulike vekttap programmer og andre slanketips. Jeg har lagt merke til at mange av disse spørsmålene om vekttap er svært lik en annen. Derfor har jeg satt sammen en liste over de ti mest vanlige spørsmålene om dietter og vekt loss1. Hva er den beste dietten plan eller vekttap program? Mitt svar til dette er simple'any diett som gir all den næring du trenger for helse, og i tillegg gir færre kalorier enn kroppen forbrenner. &okse; Selv om dette ikke kan være svaret du ønsket å høre, er det faktum at det er ingen som vekttap program som er best for alle, må du forskning de ulike vekttap planer og finne den som er best for deg. Bare sørg for at ditt kosthold er en sunn diet.2. Hvor mye bør jeg veie? Legen din kan svare på det spørsmålet mest nøyaktig. Viktigere enn hvor mye du veier er body mass index (BMI), som måler din høyde mot vekt. Det er massevis av gratis bmi-kalkulatorer hele internet.3. Hvordan kan jeg holde av vekten som jeg taper? Den beste måten å gå ned i vekt er gradvis. De fleste vekttap eksperter vil være enige i at 1-2 pounds per uke er den beste prisen for å gå ned i vekt. Hvis du mister vekt gradvis og re-utdanne både deg selv og kroppen din om mat, vil du ha en god start. Hemmeligheten for å holde vekten nede, er å balansere energibehovet med matinntaket. Spis nok kalorier til å forsyne kroppens energibehov, men ikke så mange at kroppen lagrer det overskytende som fat.4. Hva er sammenhengen mellom fedme og diabetes? Fedme øker risikoen for en rekke kroniske helsemessige forhold, og diabetes er en av dem. Personer som er mer enn ti prosent overvektig øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes substantially.5. Hvordan redusere jeg mitt inntak av sukker? Selvfølgelig kan du redusere inntaket av sukker ved å kutte ut søtsaker og raffinerte snacks, men du bør også se opp for "skjulte" sukker. Sjekk ingredienser. Høy fruktose mais sirup og sukrose er både enkle sukkerarter som legger masse kalorier og lite nutrition.6. Hvor ofte bør jeg veie meg? De fleste kosthold eksperter anbefaler at du veier deg ikke mer enn en gang i uken. Noen går så langt som å fortelle deg å kaste ut skalaen helt! Personlig synes jeg at folk som prøver å gå ned i vekt bør fokusere mindre på hva de veier. Ja, jeg vet det høres rart ut, men folk som prøver å gå ned i vekt bør fokusere på hvordan de ser ut og føles mer enn hvor mye de vekt. En mer nøyaktig mål på vekttap er din klær størrelse. Hvis klærne er følelsen løsere, du gjør great.7. Må jeg virkelig nødt til å trene? JA! Sannheten er det vil være mye vanskeligere å gå ned i vekt hvis du ikke trener. En halv time med moderat trening hver dag er minimum aktivitetsnivå for sunn vekttap. Du kan få det gåing, løping, rengjøring huset ditt - noe aktiv brannskader calories.8. Hva er en kalori? En kalori er et mål på energi. Matvarer er vurdert med kalorier basert på mengden av energi de gir til kroppen når consumed.9. Kan jeg gå ned i vekt uten å endre kostholdet mitt? De beste vekttap resultater skje når du forbrenner flere kalorier enn du forbruker. Hvis du bare trenger å miste en liten mengde vekt og kosthold er generelt sunt, kan du gå ned i vekt ved å øke aktivitetsnivået til å brenne flere kalorier. Hvis dietten er dårlig, eller hvis du er mer enn noen få pounds overvektig, trenger du virkelig lære en ny, mer sunn måte å spise, eller du vil sette vekten tilbake på når du går tilbake til "normal" spising 0,10. Hva er de beste rundt kosthold mat? Dietten matvarer som er nevnt nedenfor er fem av de beste slanke matvarer som bør inkluderes som en del av noe vekttap program og diett plan. 1. hele korn brød 2. Fisk 3. Spinat 4. Olivenolje 5. Pink GrapefruitCopyright 2006 Adam waxler