Vekttap Diary Day 3
Today er tirsdag 7 februar 2006, den tredje dagen av mitt vekttap program. I dag er jeg foreslå meieriprodukter som mat element som jeg ikke vil berøre. Det betyr at jeg gir opp melkeprodukter for i dag bare, og vil legge igjen en plass på min plate hvor meieriprodukter ville gå. Du husker kanskje at i går bestemte jeg meg for ikke å spise noe bread.Overnight den første problemet ble oppdaget, og det gjaldt min leddgikt venstre ankel bli ekstremt smertefullt. Så smertefullt at selv etter å ha tatt en ganske sterk smertestillende jeg sov for bare to-tre timer. Mens jeg lå våken mitt sinn gikk over forrige dagen, og jeg tror problemet var selvpåført. Fordi jeg har null sideveis bevegelse på at ankelen jeg har blitt rådet til ikke å gå på ujevnt underlag. Der jeg bor, i Blue Mountains National Park vest for Sydney, er det få fortau og bakken er svært ujevn. Jeg tror jeg har skapt problemet ved å gå på ujevnt underlag. Men det er ingen grunn til å gi opp, krever treningsprogrammet endring som passer conditions.- dag startet med en mye tregere tur for å plukke opp min avis. Jeg har lagt rundt og ekstra kvart mile ved å gå bare der det er sidewalks.- Frokost er et glass appelsinjuice, en ristet bacon sandwich bruker helkornbrød. Ja, du leste riktig, jeg hadde en bacon sandwich etterfulgt av en banan og en kopp sitron grønn te. Det flotte med denne dietten er at du bare gi opp maten du elsker en dag av gangen. - Jeg føler meg ikke sulten i løpet av morgenen og klarte å komme gjennom til lunsj, på 13:00, uten tanke på food.- Til lunsj hadde jeg en sandwich av chili kylling, frisk bete (rødbeter) og salat. Foruten det jeg hadde ca seks cherrytomater halvert og drysset med olivenolje og hakket basilikum. Et glass vann med en spiseskje av eple cider eddik fulgte fordi jeg kunne føle dårlig starting.- 03:30 En kopp sitron grønn te og et stykke cake.- 17:00 jeg startet min endret treningsprogram som følger: Først sjekker puls før starter. 2 minutter av tøyningsøvelser før jeg kan godt berører gulvet med fingertuppene uten å belaste hamstrings. 2 minutter av sit-ups. 20 push-ups gjort i grupper på fem med stretching mellom. Jogging på stedet på den flate overflaten av terrassen min til min puls økt med 50% fra normal.- 18:00. Middag er pasta (Penne) i en tomat og grønnsakssaus med tykk kutt paprika (paprika), zucchini (squash), sopp og brokkoli, med et glass rødvin og et glass vann. Etterfulgt av druer og fersken (frisk) for dessert.- 19:00. Ca 4 ounces (110 gram) av peanøtter fordi jeg er greedy.- 08:30 annen tur. Det er avkjølt nå og jeg tar en jevn ti minutters walk.Today har vært en veldig enkel dag, men for de som gjør dette med meg være klar over porsjonsstørrelser. Visning for mye er den største fienden av noe vekttap eller kontroll program.This artikkelen er copyright (c) David McCarthy 2006.
