Vekttap Diary Day 2

Article 2. Vekttap diary.Diary, Dag 2, 6 februar 2006 Stoppet ha aviser levert fra i går. I dag gikk jeg inn i landsbyen for å plukke opp min avis. . (En retur avstand på rundt 1,2 miles [1,9 kilometer] .- Besluttet at i dag vil være en no brød dagen Dette er den eneste maten som jeg vil gi opp i dagens vekttap programmet jeg vanligvis spiser 4 -. 6 skiver grovt brød hver day.- veide inn på 197 pounds (97,5 kilo) .- frokost var en bolle med cornflakes med to spiseskjeer med frukt müsli tilsatt. (Dette er en blanding av hele korn, nøtter og tørket frukt). Etterfulgt av en liten kartong med yoghurt med litt frisk frukt tilsatt (jeg brukte kiwi i dag - svært høy i vitamin C). Pluss en kopp sitron, grønn te (jeg bare tillatt 2 kopper kaffe hver uke, så jeg holder dem i helgen.) du kan ta melk eller juice hvis du prefer.First problem. Rundt klokka 11 jeg følte virkelig sulten Dette er å forvente fordi jeg pleier å spise en veldig stor frokost Svakt fristelsen til å gjøre en sandwich, men jeg imot det og hadde et lite eple. i stedet. etter å ha spist eple følte jeg fortsatt sulten, men motstått fristelsen til å spise mer fordi jeg vet at det tar 20 minutter etter meldingen fra magen min å nå mitt brain.- Tydeligvis ventetiden var verdt fordi det er nå nesten 13:00 og jeg har ikke tenkt på mat siden spise apple.- 13:00. Lunsj: Dette er en utfordring fordi jeg liker en sandwich til lunsj, men i dag er ingen brød. Jeg har en tre unse (85 gram) stykke cheddar ost, grovrevet gulrot, salat et dryss av pinjekjerner med et glass vann. (Jeg liker vann, men du kan drikke hva du foretrekker - forutsatt at det er ikke musserende) En banan og et eple følge this.- Tid for en spasertur. Umiddelbart etter lunsj jeg ta en 15-minutters spasertur. Planen er å øke min puls for en svært kort periode med 40% til 50%. Plassere din høyre håndleddet i din venstre hånd og finne pulsen med fingrene kan sjekke puls. Tell hvor mange slag i seks sekunder; legge til en null, og dette vil gi deg slag per minutt før du begynner. Sjekk når du er midtveis i turen, og det burde ha økt med 40% -50%. Så sakte ned og returnere home.- På slutten av turen jeg ta et annet stort glass water.Dinner er min viktigste måltid, men hvis du kan gjøre det lunsj dette er mye sunnere. Min middag besto av: - Filet biff, ca 1/4 pund (110 gram), bakt potet (gjøres i mikrobølgeovn), chili asparges og salat. Jeg drakk et glass rødvin med det, og min vanlige glass vann later.- Dessert ble en nektarin og fersken - både frisk fordi de er i sesong her i Australia riktig now.- Etter middagen tok jeg et annet kort spasertur (ca 10 minutter .) i dag har ikke vært vanskelig å komme gjennom, og jeg vet at den første dagen av enhver diett er toughest.This artikkelen er copyright (c) David McCarthy 2006. Denne artikkelen kan gjengis i sin helhet uten tilsetninger.