Vekttap Diary, Dag 1

Weight Loss Hverdagen Diary: Dag 1: Søndag 5. februar 2006.In svar på en e-post jeg fikk fra en leser har jeg tatt opp hennes forslag å dele min neste vektkontroll program ved å publisere min vekttap dagbok i artikkelen skjema for alle å follow.I'll starte med noen personlige detaljer som vil gi deg en retningslinje for å gjøre sammenligninger med din egen progress.- Min høyde er en brøkdel over 6 fot. (1,83 m) - Min nåværende vekt er 197 pounds (97,5 kilo) - Mitt mål vekt er 180 pounds (89 kilo.) - Min alder er 65, min fysiske tilstand er i utgangspunktet lyd, men jeg lider av osteo-leddgikt i begge anklene. Den venstre er alvorlig høyre er ikke mye av en problem.I gjette grunnen for å komme ren på de personlige opplysningene er å gjøre det punktet at alder eller fysisk tilstand er en faktor. Yngre, montør mennesker vil finne denne easier.I har brukt dette systemet til å kontrollere vekten min for nær tretti år nå og det har aldri la meg ned. Jeg bruker en veldig vitenskapelig målemåler kjent som en linning. Når det blir stramt jeg trenger å miste noe vekt, når det går slakk jeg gå tilbake til min vanlige rutine. Vanligvis jeg bare la vekten min å gå over med 10 pounds (4,5 kilo) før du tar initiativet. I år har det steget på grunn av en veldig travel januar som fløy forbi så fort jeg knapt merke til det å forlate min jule vektøkning til å bli verre. Nå har jeg å miste 17 pounds (7,65 kilo), og det er det som gjør det mer interessant og verdt å dele opplevelsen med you.You vil merke fra avsnittet ovenfor har jeg ingen tvil om at jeg vil miste det, og dette er en viktig del av vekttap tenkemåte. Hvis dette er første gang du har forsøkt dette systemet må du fullføre de første målene for å bevise at du kan gjøre det; etter at du vil ha den samme grad av tillit til at jeg have.the første jeg må gjøre er å sette mål. Etterlevelse og måloppnåelse er den grunnleggende forskjellen mellom vinnere og tapere. Her må jeg være ærlig og fortelle deg at 17 pounds virker som et fjell for meg, og jeg vet at det vil ta meg 17 uker for å kunne kvitte seg med den. Derfor vil jeg ikke engang se på å miste 17 pounds som min første mål. Mine mål er listet nedenfor: - På slutten av uken en jeg vil ha arbeidet etter mitt mål om å slippe ett element av mat fra kostholdet mitt hver dag uten å jukse. Jeg vil miste ett pund (450 gram) - Ved utgangen av uke 2 Jeg vil ha økt min gange /trening perioder fra 10 minutter på mandag, onsdag og lørdag til 12 minutter hver økt. Jeg vil ha mistet to pounds.- Ved utgangen av februar vil jeg trene mandag, onsdag og lørdag i 15 minutter hver gang. Min vekt vil være 194 pounds (96 kilo) Det er nok for nå: Jeg vil oppdatere mine mål som jeg går sammen. Som du kan se mine vekttap mål er enkle og innenfor rekkevidde uten altfor store anstrengelser. Hvorfor? Fordi vi må alle begynne å trene våre sinn for å oppnå våre mål. Hvis jeg satt et mål om å miste 10 pounds i en uke, og jeg bare miste åtte vil jeg se på meg selv som en taper og snart gi opp. Å være til nytte mål må være oppnåelige eller de vil snart slutte å fungere for oss. - Jeg har skrevet min første tre mål i dagboken min og i morgen starter vi i earnest.You kan følge denne dagboken via RSS, din favoritt artikkelen området eller på min hjemmeside i nyheter blogger section.This artikkelen er copyright (c) David McCarthy 2006 .