Tips for å spise ute Under en Diet

Tips for å spise ute og se på din WeightIn dagens travle verden, er alle mennesker konfrontert med å spise ute. Mellom forretningslunsjer og spise ute for rekreasjon, kan du finne deg selv på en restuarant flere ganger i uken. Bare fordi youare spise ute, betyr ikke at du trenger å sabotere din diett plan.Here er noen ting du kan gjøre for å gjøre det riktige å spise beslutninger neste gang du er ute, på forretningsreise eller ferie. * Hvis du har planer om å drikke alkohol, unngå kremet drikker som WhiteRussians, siden de inneholder kalori laden ingredienser som kremfløte. Hvis du har planer om å ha mer enn én drink, veksler med en glassof vann. * Spør din server for å tjene brød med din hovedrett. Dette vil bidra til å unngå sekunder av brød. * Husk at forretter er fullpakket med kalorier. Starte en mealwith fritert mozzarella pinner, wingswill potet skall eller beinfri bøffel raskt legge til flere hundre ekstra kalorier til måltidet. Hvis du må ha noe før hovedretten serveres, bør du vurdere en side salat eller cottage cheese (hvis tilgjengelig). * Spør din server til å sette halvparten av din hovedrett i en "to-go" boksen priorto serverer det. Restaurang deler har en tendens til å være stor, så du har en enkel lunsj for neste dag. * Del opp hovedrett med partneren din. Hvis du har likesinnede smak du cansplit kostnadene for middag og fortsatt gå bort hele. Noen steder kan chargea liten avgift for å splitte forrettene (vanligvis hvor som helst fra 2-6 dollar), mens andre ikke gjør det gratis. * Be om pålegg og sauser servert på side eller ren. Hvis du bestiller en bakt potet, unngå "loaded" versjon, siden ting som ost, bacon, rømme og smør vil legge til et par hundre kalorier til måltidet. * Unngå menyelementer som er beskrevet som kremet, rik eller fritert . Velg dampet, stekt eller bakt elementer i stedet. Disse metoder for matlaging har en tendens til å legge færre kalorier. * Spis sakte. Gjør en innsats for å tygge hver munnfull mat 15-20 ganger før du svelger. Dette er en god regel å følge når du spiser ute eller spise hjemme. * Drikk et glass vann før måltidet. Dette vil bidra til å fylle deg opp og du vil være mindre sannsynlighet for å overspise. Dette er en annen taktikk som du kan bruke til å hjelpe kamp mot sult som helst i løpet av dagen. Mange ganger folk forveksler tørst etter vann for å føle sulten. Hvis du fortsatt føler deg sulten etter 10 minutter, spise til du føler deg full. Ikke spis til du føler uncomfortable.Making de riktige valgene når du spiser ute vil hjelpe alle dine vekttap innsats. Det er så mange forskjellige steder å spise ute på, vil du aldri gå tom for spisesteder. Det er opp til deg å gjøre det riktige samtalen. Å gjøre fornuftige beslutninger på måltidene er mye lettere hvis du er bevæpnet med kunnskap.