Vekttap Attitudes
Once du har oppnådd ønsket vekt, kommer du tilbake til gamle spisevaner og aktivitetsnivå, vil vekten gå tilbake. Ren og enkel. Quick-fix dietter møte denne typen problem. De tilbyr ikke langsiktige endringer som noen ganger føre til oppløsning av programmet. Hold realistisk Unngå følelse misnøye med hva du har oppnådd. Nyt livet og være fornøyd med sunn vekt du kan oppnå. I utgangspunktet er vekttap gradvis sammenlignet med dem som går tilbake til sin tidligere vekt. Har selv-disiplin Folk som ser sin vekt viser fleksibilitet i sin selvkontroll. Mesteparten av tiden, gjør de sunne valg, men ikke unngå å spise mat. Spis sunt Lær riktig valg, forberedelse og glede av et balansert kosthold. Ferdigheter i matlaging fettfattig diett, forstå etikettene på mat og å være i stand til å bedømme porsjonsstørrelser mat etiketter og ha evnen til å bedømme porsjonsstørrelser bidra til et balansert kosthold. Å spise regelmessige måltider, smake dem og planlegging fremover er også en del av dette. Hvordan spise som en vellykket slimmer- Opprettholde et balansert, magrere kosthold i tillegg til frukt og grønnsaker. - Ikke holde seg borte fra alle matvarer, spiser porsjonsstørrelser og minimere mengden av visse matvarer. - Spis tre faste måltider om dagen til faste tider (starter med frokost), og mindre snacks. - Spis ut innimellom, men minske fast food. - Sett deg ned for å spise dine måltider, nyt dem og ta hensyn til hva du spiser. Hold deg aktiv Får regelmessig mosjon er en av faktorene som bestemmer langsiktig suksess. Det betyr ikke bare brenne uønskede kalorier og øke stoffskiftet, men øker også selvtilliten og kamper stress. Ifølge forskning, kan gå alene i 30 minutter daglig pluss noen flere aktiviteter i løpet av uken være nok. Ha løpende støtte Riktig type støtte under og etter vekttap er avgjørende. Det er ikke en lett oppgave, og opprettholde dem er ikke lett også. Egenkontroll, å være bevisst og ta ned notater er en måte å støtte deg selv. Lær å håndtere stress Mat er en rask og effektiv metode for å håndtere stress for noen mennesker. Evaluere stress i ditt liv og din reaksjon på disse påkjenninger. Oppdag nye måter å håndtere stress. Regelmessig mosjon, pusteteknikker og fjerne negative selvfølelsen som brensel angst. Være som en vellykket slimmer- Undersøk jevnlig vekten din (en eller to ganger i uken) eller bruk en annen indikator. - Unngå skyld-følelse når du overspise eller om visse matvarer. - Håndter stress og løse problemer. Be om hjelp og støtte fra familie, venner, en klubb, nettside eller helsepersonell.
