Spise ute kan være farlig for Waistline

Going ut å spise kan virkelig sette bremsene på vekttap programmet med mindre du har eksepsjonell kontroll over hva du spiser. Selv om mange restauranter tilbyr nå muligheter for mange typer dietter, er det hva på resten av menyen som kan friste deg til å fjerne seg. Ofte høy i salt, sukker og olje mest restaurant mat har en tendens til å være høyere i kalorier som det du kan forberede yourself.And amerikanere spiser mer og mer. Ifølge Dr. Caroline Cederquist, en lege som er spesialist i vekt ledelse, ble mindre enn 20 prosent av kaloriene amerikanere som spises utenfor hjemmet i 1978, men i 2003 hadde dette tallet steget til 50 prosent. Kombiner det med det faktum at fedme i amerikanere vokser hvert år med så mange som to tredeler av amerikanerne å være overvektig, og du kan komme til den konklusjon at det å spise ute kan være farlig for waistline.One problemet er at restauranter ofte serverer store porsjoner. Som kombinert med det faktum at vi har vært conditioned å rense våre plater kan resultere i et stort vektproblem. Du kan føle seg moralsk forpliktet til å spise alt på tallerkenen din -selv om din helse og vekt kan lide som resultat. Hvis du spiser ut mye, kan du bli vant til disse store porsjoner og begynner å spise sånn hjemme også. Et annet problem med restaurant å spise er at de ofte tjener brød eller rundstykker - og vanligvis ikke de friske hele hvete snill heller. Nå, når du vet at du skal ut å spise, har du sannsynligvis spise mindre i løpet av dagen eller forsinkelse eller hoppe over spising og etter den tid du kommer til restauranten du sulter. Så hva gjør du når de bringe ruller? Selvfølgelig, graver du i å spise vei til mange ruller. Du kan spise middag med en gruppe som liker å nyte den erfaring og ordre forretter før måltidet, men visste du at restaurant forretter pleier å være svært høy i kalorier? For eksempel kan en kurv av stekt løk har en heidundrende 2000 kalorier. Spis noen forretter å være høflig, og du må kjøre på tredemølle i timevis for å arbeide det! Mange restauranter tilbyr nå gratis brus påfyll. Pluss brus briller pleier å være stor til å begynne med, slik at du får større porsjoner av denne sukkerholdig drikke. Tendensen kan være å bestille sekunder fordi det er gratis og du ønsker å dra nytte av det, men husk, bare brus alene kan sette deg langt over din daglige anbefalte inntak av kalorier for vekttap. Kanskje den største restauranten utfordring for enhver dieter er buffet. Med så mange valgmuligheter kan du bli fristet til å få en av alt! Siden du kan gå tilbake så mange ganger du vil kan du overindulge. Du ønsker å sikre at du får dine penger verdt, ikke sant? Så hva kan du gjøre hvis du må spise ute flere ganger i uken? Først av alt, sørg for at du holde deg til din diett plan. Ikke gi etter for å spise feil mat "bare denne ene gangen." Velg forrettene som har massevis av grønnsaker og unngå dessert helt. Når måltidet kommer, sett halvparten til side umiddelbart og selv be om en doggy bag med en gang slik at du ikke blir fristet til å spise den andre halvparten når den første er ferdig. Ikke sulte deg selv før du går ut for å spise, og du vil være bedre i stand til å unngå å spise de ruller samt overspising når måltidet kommer. Hvis du ikke er sultne når du bestiller, vil det være lettere å bestille et sunt måltid en holde seg borte fra fettstoffer, høyt kalori entrees.Generally, hvis du holder deg til fornuftige og sunne matvaner både hjemme og når du spiser ute du vil være å utvikle gode matvaner som vil hjelpe deg å miste vekt og holde den av for livet.