Hvilken diett plan er best? Oppgavens Raskende Results

As det gamle året går mot slutten, og alle begynner å se frem til begynnelsen av et nytt år, er mange mennesker også i påvente av begynnelsen av sin nyttårsforsetter. For mange enkeltpersoner, vil nyttårsforsbære løfter å kutte ned på matinntaket, får på en diett og mosjon regime og slippe minst et par pounds. Spørsmålet som henger i luften for de som er i påvente starten på en ny diett ligger på nøyaktig hvilken diett kan skje for å være riktig for dem, og hvilken diett er nøkkelen til å hjelpe dem taper mest vekt. Riktignok er det mange dietter tilgjengelig, og det virker som hver månedene en ny diett eller spiser plan har dukket opp til å bli den nye vellykket diett raseri. Er det mulig at alle de "populære" dietter kan hjelpe deg å miste vekt eller er det visse dietter som kan hjelpe deg å miste mer vekt enn andre? Dette er spørsmålet som en gruppe forskere satt ut for å svare nylig. Over en periode på to måneder ble 160 personer fulgt tett som de fulgte en overvåket program. Den varierende faktor blant alle 160 deltakerne var at de fikk lov til å velge hvilken diett som passer deres fancy. Forskere ventet og sett i påvente å finne ut hvilke kosthold eller dietter skulle vise seg å være mest vellykket. Det de lærte ved avslutningen av studien viste seg å være ganske interessant. Dataene de samlet ikke bare hjulpet dem til å lære mer om hvilke diettprogrammer tendens til å være mer vellykket i form av total vekttap, men også hvilke diettprogrammer flere personer var mer sannsynlig til å feste med for langsiktig vekttap og vedlikehold. Mens deltagerne fikk lov til å velge sin favoritt diett plan, de fleste deltagerne satset på ett av følgende: Atkins, Weight Loss, Ornish og Zone. Selv om opprinnelige data ble gjennomført etter bare to måneder, fortsatte forskere for å studere de øvrige deltakere. De oppdaget at etter en periode mer enn halvparten av de deltakerne som valgte diett planer som fokuserte på lite karbohydrater og høyt fett, som Atkins plan, droppet ut. I tillegg, om lag samme andel av personer som valgte Ornish plan, som fokuserer på lite fett og høyt carb vegetariske matvarer, også avslutter sine dietter. Weight Watchers deltakerne klarte seg moderat bedre, med om lag to tredeler av at konsernets deltakere stikker med det. Sonen deltakere viste lignende resultater. Så, hvilken diett planer gjorde det best sammenlagt i form av total vekttap? Overraskende er de alle utført omtrent det samme. De individene som deltar i Ornish plan som var i stand til å feste med kostholdet for hele året oppnådde et vekttap hastighet på ca 6%; den høyeste av alle grupper. Atkins kom inn på ca 4%, med Weight Watchers og Zone opptre på et gjennomsnitt på 5% vekttap. Helse risikofaktorer relatert til fedme var en helt annen sak; derimot. Når det gjelder risikoen for hjertesykdommer, Weight Watchers deltakerne redusert sin risiko med 15%, mens andre diett planer svevet i 12% rekkevidde. Ornish diett plan deltakere, som viste en høyere samlet vekttap, viste en lavere reduksjon i risiko for hjertesykdom, på bare 7%. Samlet; Men, konkluderte forskerne at til slutt, det er ingen magisk diett. Hvis du planlegger å løse for å gå ned i vekt i det nye året, er den beste strategien fortsatt den samme uavhengig av hvilken diett planen du til slutt velger. Spis fornuftig, kutte ned på porsjonene, drikke mye vann, delta i et moderat mosjon rutine og finne en diett kompis til å støtte deg i din vekttap mål.