Enkle Vekt Loss

Active vekt overvåkere konsekvent spør hva slags mat kan jeg spise og hvilke matvarer bør jeg unngå. Dette er en ekte ting, fordi hvis du har satt et mål om å gå ned i vekt du ønsker å være sikker på at du spiser de riktige tingene. Den gode nyheten er at det er svært få matvarer som du bør unngå for eksempel: - Enhver type fast food. (Pizzas, burgere osv.) - Alle brus som fizz.- aldri drikke øl når du spiser, eller spiser når du drikker øl. Øl vil stoppe kroppen fra å bryte ned fats.What er mer viktig er hvor mye du spiser. Overflødig vekt som du legger på er forskjellen mellom kalorier fordøyd og kalorier brent av gjennom trening. Derfor, hvis du leve et aktivt liv du er i stand til å forbruke mer kalorier og din aktivitet vil brenne dem av. Hvis din livsstil mangler fysisk aktivitet må du forbruke mindre kalorier og søke etter måter å bli mer aktive. Derfor størrelsen på servering avhenger av din livsstil. Kona til en fysisk arbeidstaker må tjene ham større porsjoner fordi han trenger det for å skape den energien som kreves for å komme gjennom en fysisk utmattende dag. Risikoen for at hun tar er at ved å tjene store måltider til ham hun har en tendens til å serverer tilsvarende store måltider for seg selv; ofte bruker unnskyldning at hun bare spiser to tredjedeler av beløpet han forbruker. Hvis hennes aktivitetsnivå er bare halvparten av sin daværende to tredjedeler kan være over-eating.In den utviklede verden voksne forbruker i gjennomsnitt 3500 kalorier hver dag. Voksne faktisk krever 2000 kalorier for å fungere skikkelig. Nå forestille seg å redusere kaloriinntaket til 3000 per dag. De 500 kalorier mindre konsumert hver dag tilsvarer 3500 kalorier per uke færre eller seks dager mat hver syv dager. Det skjer bare at 3500 kalorier tilsvarer ett pund i vekt, og hvis du kan miste ett pund (450 gram) hver uke du er i optimal vekttap nivå. Som en generell regel dietter at reduserer vekten med mer enn ett pund per uke er kort sikt og 99% av folk sette det vekt på igjen. Ett pund vekttap per uke er den mest bærekraftige amount.How kan du oppnå denne reduksjonen i kalorier forbrukes? Enkel, ved starten av hver dag bestemme hva du ikke kommer til å konsumere den dagen. Si mandag blir ikke brød dag. Det betyr at du ikke spiser noe brød på mandag. Enda viktigere du ikke spiser mer av noe annet å kompensere. Tirsdag kan være ingen potet dag. Onsdag ingen kaker eller informasjonskapsler etc. etc. Samtidig som du gjør dette du øke din oppgave nivå. Parker bilen ved lengst punktet fra supermarkedet døren. Bruk trappen i stedet for en rulletrapp. Ta en tur etter middag. Bare gjør ting som du har vært å unngå og se hvor raskt du miste vekt og holde den av.Dette artikkelen er copyright (c) David McCarthy 2006 og kan bare bli re-produsert uten endringer eller tillegg.