Dietary Guidelines for Adults

Based ved svar på tidligere vektkontroll artikler behovet for kosttilskudd retningslinje for voksne ble åpenbar. Vi har alltid tatt den tilnærmingen at jo mer du forstår hvorfor vekten er oppnådd jo mindre sannsynlig er det å gjøre feil at så mange vekt overvåkere gjøre. Denne artikkelen belyser arbeidsplassen helse, men det gjelder også hver og en av oss som kan være overweight.The virkelige hemmeligheten til helse er å spise tilstrekkelig porsjoner med næringsrik mat og øke mengden av aktivitet i din livsstil. Den ting å huske på er at når vi blir eldre vi endre, vi blir mindre aktive og krever derfor færre kalorier for å drive våre organer. Problemet er at de fleste av oss jobber hardt når unge, bevise vår verdi og er snart belønnet med en kontroll- eller administrasjonsrolle på jobb. Stor, som tar seg av inntekter behov, men ta en titt på hva det betyr å våre helsebehov: - De fleste leder /tilsynsroller krever mer tid blir brukt bak et skrivebord, jage papir og sitter på våre butts på ulike møter. Vi blir mindre fysisk active.- Fordi vi er mindre aktive bør vi redusere vårt daglige kaloriinntak, men få av oss engang tenke på dette før vi legger merke til våre mager øker i størrelse og linning får tighter.- En annen ting om ledelse er at det bærer ekstra ansvar. Som en arbeidstaker du var ansvarlig for det du gjorde, som leder blir du ansvarlig for hva alle gjør og det skaper stress. Den vanligste vane for lindrende stress er å spise. - Dessverre er det også det verste vi kan gjøre i form av generelle helse. (Tips: Hvis du spiser når stresset prøve tyggegummi i stedet, det vil oppnå samme resultat uten kalorier.) - Vi befinner oss å jobbe lengre dager, og dette gjør oss for trøtt til å spille tennis eller gå på treningsstudio et par ganger hver uke. Mange opplever også at de utvikler et fordøyelsesproblem. Besøk http://www.recipesmania.com/articledigestion.html for mer om indegestion.There er liten vits i å tenke på de ekstra pensjonsytelser ledelse vil gi deg hvis du er sannsynlig å dø kort tid etter avgang. Du må begynne å måle inntaket av mat i forhold til ditt nivå av fysisk aktivitet nå. Enkelt sagt; "Mindre bevegelse, mindre kalorier 'er en god måte å bedømme dine ernæringsmessige behov for et langt og sunt life.In den vestlige verden spiser vi i gjennomsnitt 3500 kalorier hver dag når kroppen vår krever bare 2000 kalorier om dagen for å fungere skikkelig. Vi må redusere kaloriinntaket med 500 hver dag, og dette vil redusere vår vekt av 1 pund (450 gram) hver uke, noe som skjer for å være den optimale vekttap mål hvis du ønsker å miste den og holde den av. (Jeg vet det er hundrevis av dietter der ute som lover å redusere vekten din med langt større mengder enn ett pund hver uke -. De virker ikke fordi du vil sette det hele på nytt.) Morgendagens oppfølging artikkelen vil se på hvilke matvarer utgjør en sunn daglige diet.This artikkelen er copyright (c) David McCarthy 2006. Det kan gjengis i sin helhet uten tillegg eller endringer.