Vekttap Motivasjon Guidelines

Innledning
Hvis det er én ting som alle dietitians og fedme eksperter er enige om, er det at personlig motivasjon er grunnlaget for all vekttap suksess. Uansett hvor sunt kosthold plan, eller hva kombinasjonen av kalorier og ernæring den inneholder, vil det ikke hjelpe noen ned i vekt med mindre de følger det for lenge nok. Deres vilje til å gjøre det avhenger helt av hvor motivert de er å endre sine spisevaner og mosjonsvaner for å oppnå sine vekttap mål. Motivasjon Råd vanskelig å finne
Internett tilbyr en forvirrende rekke dietter og vekttap spise planer, men råd om motivasjon når kosten er ekstremt mangelvare. Gitt den sterke koblingen mellom kosthold overholdelse og motivasjon, er denne mangelen på motiverende hjelp overraskende å si det mildt. Det kan stamme fra det faktum at mange dietter er skapt av mennesker som mangler hands-on erfaring med å hjelpe folk til å administrere sin vekt. Kanskje de ser vekttap som en biologisk snarere enn et menneske prosess. Hvis så, jeg tror det er en feil. motivere deg selv å miste vekt
jeg fortelle alle mine klienter som starter et vekttap diett er som å starte en reise. Og som alle reise det krever forberedelse. Vi må se fremover og planlegge hvordan du skal løse problemer som oppstår underveis. Ved å gjøre dette tar vi kontroll over prosessen og øke våre sjanser til success.Unfortunately, mange Kosten ikke planlegge fremover. I stedet, de tar ting som de kommer, og stole på to ting: deres første entusiasmen, og (når dette bærer av) sin viljestyrke. Men entusiasme og viljestyrke er ikke nok til å overvinne fristelser og vanskeligheter som vi møter når vi prøver å endre våre matvaner og lifestyle.Stop et øyeblikk og tenk å ta med familien på en campingtur. Har du stole på din entusiasme og viljestyrke for mat og husly? Selvsagt ikke. I all sannsynlighet du tilbringe timer på forhånd nøye pakking og klargjøring for enhver eventualitet, og hele turen er nøye planlagt ut i advance.Yet når du starter en diett-reise, mange av dere av gårde uten noen form for planlegging eller forberedelser. Det er som om du er overbevist om at alt vil gå greit. Men la oss innse det, hva diett noensinne går greit? Svar: ingen! Så hva skjer når vi møter et stort problem? Svar:. Vi vingle, og ofte avslutte Vi må planlegge ny tenkning vaner
Planlegger du en diett-reisen ikke involverer pakking utstyr, innebærer det pakking "nye tanker". Vi trenger å øve og ta i bruk nye måter å tenke for å overvinne problemer under reise. Dette er ikke psyko-babbel - dette er vanlig sunn fornuft. Tross alt, er vellykket slanking i stor grad et spørsmål om motivasjon og holdninger. Det handler om hva som foregår mellom våre ører! Den vanligste Slanking Problem
vanligste problemet vi står overfor når kosten er kjedsomhet. Dette skjer vanligvis når vår første entusiasmen for å miste vekt slites av, og vi blir lei av å se hva vi spiser. Vi blir motløse, og litt deprimert ved tanken på å måtte opprettholde vår "fornuftige matvaner", mens alle andre synes å være å ha en god tid. Å miste retning fører til kjedsomhet
vi blir lei når vi mister vår følelse av retning. Så for å overvinne det, må vi gjenopprette nøyaktig hvor vi skal. Husk at slanking er ikke en formålsløs prosess, det er en reise fra A til B. Her er hvordan vi tenker når vi mister retning: "Jeg er virkelig lei av slanking, det er en smerte jeg har ikke noe frihet noe mer.. jeg kan ikke spise dette, jeg kan ikke spise det ... jeg er lei. jeg kan ikke dele mat med jentene på jobben, jeg kan ikke spise på min favoritt restauranter, må jeg holde si Nei til mat når jeg besøker venner, må jeg se min familie spise foran meg, jeg har ikke tid til å trene skikkelig, jeg kommer aldri til å gå ned i vekt, og jeg føler virkelig elendig. Pokker! Livet er for kort for dette ... "denne typen tenkning er helt demotiverende. Den fokuserer utelukkende på de negative aspektene ved slanking og signaler fullstendig aimlessness. Ingen vekttap målet er oppnåelig når vi tenker på denne måten. En bedre måte å tenke
Nå la meg vise deg noen bedre alternativer. Husk å sammenligne dem med eksempelet ovenfor. Eksempel 1
"Hmm, min diett er ikke går så bra. Men jeg har ikke tenkt å lage unnskyldninger. Jeg har kastet bort nok tid til å lage unnskyldninger for meg selv. Fra nå av, uansett hva som skjer, kommer jeg til å være ærlig med meg selv. Så hva vil jeg? jeg ønsker å gå ned i vekt og komme meg i form. Hvorfor? Fordi jeg virkelig ønsker at strandferie (eller andre veldig egoistisk mål .) som jeg lovet meg selv at jeg vil ha det så ille jeg kan røre det Ok, så jeg trenger å lære å spise riktig -! big deal jeg kan enkelt gjøre dette hvis jeg legger meg til det Heck spise god mat isn.! 't vanskelig. Hva er vanskelig er å se meg selv å være overvektig for resten av livet mitt. jeg vil ha noe bedre. noe mye bedre enn en neve nachos eller en porsjon fet dessert. " Eksempel 2
" Hmm , kostholdet mitt ikke går så bra. så la meg minne meg selv hvorfor jeg slanking. Hele mitt liv har jeg spist å glede andre mennesker. min mor sa "spiser dette", så jeg spiste det. Mine venner fra skolen sa "ha noe av denne", så jeg hadde mye. Mine kolleger nå si "ha en bit av denne", så jeg har to! Og mine barn sier "du må prøve dette", så jeg prøver det. Og hver gang jeg gjør en innsats for å gå ned i vekt, alle sier "glem om kosten, spise litt av denne" så jeg gjør. Vel det er nok! Ikke mer å spise for å behage andre mennesker. I dag kommer jeg til å begynne å spise å glede meg. Og hva behager meg er tanken på seg størrelse (?) Kjole til min datters bryllup (eller andre veldig egoistisk mål). Jeg innser at jeg trenger å spise riktig, men dette er en latterlig liten pris å betale for å oppnå mine mål. Pokker! Å spise god mat er ikke vanskelig. Hva er vanskelig er å bære min overvekt rundt hele dagen. Jeg vil ha noe bedre. Noe mye bedre enn en 4-ost pizza eller en boks av informasjonskapsler. " Eksempel 3
" Hmm, min diett er ikke går så glatt som jeg trodde det ville. Never mind, jeg er sikker på at dette er helt normalt. Jeg kan ikke forvente å endre min vanlige matvaner uten noen hakking underveis. Dessuten er jeg på jakt etter mer enn noen minutter av gleden jeg får fra å fylle magen med søppelpost. Jeg vil ha en levetid på glede - ekte glede av å se bra og blir tatt på alvor, og hvem vet, kanskje finne en god partner. Jeg vet at andre mennesker ser meg som en feit person - godhet, til tider gjør jeg også! - Men dette er nøyaktig hvorfor jeg ønsker å endre. Jeg er lei av å være feit. Ekte sliten. Og hvis dette betyr å lære hvordan å spise god mat, så la oss gjøre det! Og når det blir tøft jeg kommer til å logge inn på Anne Collins forum og få hjelp. Alt jeg vet er at jeg ønsker å gjøre det skje! " Eksempel 4
" Hmm, min diett er ikke går så glatt som jeg trodde det ville. Denne morgenen jeg så mine kolleger spise en hel kake - det så deilig - og jeg satt der følelsen elendig og fratatt. Da jeg gikk til lunsj med en venn, og valgte en tunfisk salat mens hun spiste en halv pizza etterfulgt av to skiver av ostekake. Det var tortur! Men så begynte jeg å tenke for meg selv "hva er mer viktig - noen få skiver av ostekake, eller en virkelig tynn form" Og jeg bestemte meg for at ser bra var det jeg egentlig ville. Jeg vet at det ikke kommer til å skje over natten, men hvis jeg kan fortsette og lære gode matvaner underveis, jeg vet at jeg skal gjøre det ... " Eksempel 5
" Hmm, min diett isn 't gå så glatt som jeg trodde det ville. Men i det minste er det ikke en rase. Så hvem bryr seg om jeg har et par vaklende øyeblikk, så lenge jeg får der jeg ønsker å gå. På 26 Jeg er i prime av livet mitt, og jeg ønsker å få mest mulig ut av det. Jeg er lei av mine slanke venner får alle de beste gutta. Jeg ønsker å slå noen hoder meg selv. Jeg vil ha oppmerksomhet, og jeg ønsker å bli tatt på alvor, og hvis jeg må tilbringe 12 måneder kosten - pokker! Jeg skal gjøre det. Forrige uke så jeg en venn av meg på sykehuset som mistet et ben i en bilulykke. Legene sier det kommer til å ta henne 12 måneder for å lære hvordan å gå. Nå som er tøff. Til sammenligning er min reise lett. Og så lenge jeg holde minner meg selv på dette, vil jeg være i orden. " poeng å huske
1. En diett er en reise fra A til B.2. Følelsen lei er et tegn vi mister vår direction.3. Når vi mister retningen vi trenger å gjenvinne den, fort! 4. måten å gjenvinne retning er å minne deg selv hvorfor du dieting.5. du er kosten fordi du vil ha noe bedre enn en plate av fetende mat. < b> få hjelp å miste vekt
endre våre matvaner er mye enklere når vi får støtte fra andre mennesker. Så sørg for at din online vektkontroll plan inkluderer medlemskap i et forum. Fordi bare folk kan tilby deg den type oppmuntring du trenger for å oppnå dine personlige vekttap mål.