Mind Over Matter: Viktige strategier for vekttap Success

Katie, en 33 år gammel tobarnsmor, har vært på sin del av dietter gjennom årene. Fra Weight Watchers i sonen til Sugar Busters, føler hun som om hun har prøvd dem alle. Mens hun har hatt moderat suksess i å miste vekt fra tid til annen, har hun aldri funnet en langsiktig vekttap løsning. Hennes vekt er et poeng av contention i ekteskapet; hennes ektemann som også skjer for å være overvektige-ønske hun var tynn, men sier han elsker henne likevel. De to har vært separert en rekke ganger, og selv søkte om skilsmisse gang. Stresset har forårsaket Katie til å begynne stadig spise igjen. Det er håp for Katie og andre som henne som føler seg som om de er fanget på diett karusellen. Nøkkelen til langsiktig vekttap suksess er kanskje ikke kroppen, men sinnet. Forskning viser at de som har et positivt syn på livet er mer sannsynlig å gå ned i vekt-og opphold tynn. Men hvordan kan du ha et positivt syn når du har blitt brent så mange ganger før? Er det mulig å "vil din måte" å miste vekt? En teknikk som har vist seg effektive i idrett trening er noe som kalles visualisering. For eksempel kan en baseball-spilleren visualisere hans balltre forbinder med en ball, som fører til en homerun. En fotballspiller kan visual sparker vinnermålet i en fotballkamp. Og en golfspiller kan visual synker den vinnende putt i Masters turnering.Resten samme teknikken kan brukes av slankere. Visualiser deg selv som tynn. Forestill deg selv i den kjolen som nå er to størrelser for liten. Tenk stepping på vekten og blir fornøyd med resultatet. Visualiser deg selv å si "nei" til det stykke sjokoladekake eller at plate av Fettucini Alfredo. Disse tankene øvelser kan bidra til å motivere dere til vekt loss.When folk lære de lider av kreft, blir de oppfordret til å forestille seg sine kreftceller blir ødelagt av friske celler. Du kan følge den samme teknikken for å gå ned i vekt. Det betyr å forestille fettcellene blir ødelagt av tynne celler. Gjennom en slik metode, kan du "tenke deg" til en sunn vekt. I tillegg er det kritisk viktig at du opprettholder en positiv holdning. Være forgiving av deg selv. Hvis du slakker ut av din diett plan, rett og slett komme på rett kurs med neste måltid. Ikke bruke dyrebar tid "slå deg opp" over dine feil. I stedet feire dine suksesser i et ikke-fetende måte. For eksempel, når du når en milepæl-si du har mistet ti pounds-belønne deg selv med en tur til et kunstmuseum eller til din favoritt kaffebar (men hoppe over fløte og sukker). Merking milepæler vil gi deg en følelse av prestasjon, en følelse av at du er seierherre over food.Another nyttig teknikk kan være bønn eller meditasjon. Noen støttegrupper selv tilbyr bibelske vekttap programmer som bruker skriftsteder for å hjelpe inspirere. Tar lager av livet ditt og overlate vekttap problemer over til en høyere makt kan være rensende og kan gi deg en følelse av fred om din vekt problemer. Det har blitt sagt at et klart hode fører til en sunn kropp. Prøv å be eller meditere ti minutter på starten av dagen. Sjansen er at du vil føle deg uthvilt og klar til å takle vekten utfordringene som kommer din way.Yet annen teknikk du kan vurdere er rollespill. Grab din ektefelle eller en venn og be ham eller henne til å handle ut en situasjon der du kan bli fristet til å overspise. Du vil bli tvunget til å komme opp med strategier for å bekjempe fristelse. Dette prøve kan vise seg å være ganske nyttig når en ekte liv diett dilemma kommer din vei. Hvis rollespill fungerer for jobbintervjuer, bør det være gunstig for vekten din også. Mind over matter er ikke bare en smart ordtak. Det kan faktisk være løsningen på dine vekttap problemer. Ved å bruke hjernen din makt, kan du utvikle teknikker for å lage sunn mat valg. Når ditt sinn og din kropp er både sunt, har du det beste fra begge verdener.