Sin Ok for vekt overvåkere å spise mer på Christmas
The kommende julen kan være en stor hodepine for vekt-overvåkere på grunn av den fristelse som begynte å konfrontere dem øyeblikket butikkene gikk inn i feriemodus. Kosten bør aldri glemme at de er menneskelige første og vekt-overvåkere andre, og at mennesker ikke sender til fristelse; det er en naturfenomener og ingenting å føle seg skyldig about.the hemmeligheten til ikke å bli stående ute i julen starter rundt nå med noen enkle rules.Rule 1. For hver 3500 ekstra kalorier som du forbruker vil du få ett pund (450 gram) Rule 2. Sett en maksimumsgrense på at du er forberedt på å få i løpet av ferien. For ikke å glemme at det du får, må du også miste etter holiday.Rule 3. Begynn nå å identifisere matvarer som du elsker og sjekke brennverdi per porsjon. Sjekk også serverer kvantitet. Det er der de fleste vekt-overvåkere hit problemer; de satt servering kvantitet seg selv heller enn å akseptere hva ekspertene say.Rule 4. Når du har identifisert spesielle matvarer som du liker å beregne hvor mange kalorier, totalt, som du vil forbruke (over normal kaloriinntaket) og har tenkt å spise dette beløpet og bare det beløpet extra.Rule 5. Over ferien flytter øvelsen mønster opp til neste nivå. - Hvis du går i 30 minutter hver dag normalt, øke den til 45 minutter under høytider. Du kan gjøre dette tre 15-minutters turer dersom dette passer deg bedre. Selvsagt hvis du kan gjøre det en times trening som er enda bedre, men ikke over-utvide selv, spesielt hvis du har en medisinsk condition.Rule 6. Nå sette programmet som vil gjøre denne ekstra vekten gå-bort etter julen . For hvert pund du ønsker å gå ned hver uke du trenger for å forbrenne 200 kalorier hver dag med trening og spise 300 kalorier mindre hver dag. 500 kalorier hver dag er easy.In den utviklede verden den gjennomsnittlige daglige kaloriinntaket er 3500. Den gjennomsnittlige voksne trenger 2000 kalorier hver dag for å holde seg friske, slik at du aldri må falle under dette intake.The bra om kalorier er at selv om det er bare én måte å få dem - MAT. Det er to måter vi kan miste dem - mindre mat og mer mosjon. Når du forstår at enkel ligning vil du ta tilbake kontrollen over din weight.Note: Aldri prøve å gå ned i vekt med en hastighet større enn ett pund (450 g) hver uke. Mer enn dette, og du vil sette det hele på igjen innen få months.This artikkelen er (c) copyright David McCarthy 2005. Du kan gjenskape denne artikkelen på din nettside eller ezine i sin helhet bare uten tilsetninger.
