Abdominal trening og vekt Loss

Abdominal ExerciseWhen folk flest begynner på et vekttap regime er det første de ønsker å angripe er deres waistline. De starter med visjoner om å snu en øl gut i en abdominal six-pack. Etter noen uker med hard trening ingenting ser ut til å skje, og snart de mister tillit og gi opp.Dette artikkelen er laget for å forklare, i legfolk premisser, hvorfor dette skjer og hvorfor du kanskje bruker feil øvelser, eller muligens de riktige øvelser på feil tid. Uansett hva du gjør selv ingen favors.Never gi opp fordi det bare tapere avslutte. Vi har alle hørt det gamle ordtaket: ". Høyden på dumhet er å gjenta det samme og forvente et annet resultat" Hvis det ikke fungerer du prøve en annen rutine, og du fortsetter å gjøre det til du finner den rutine som fungerer, er at veien for winners.Why disse øvelsene ikke Reduser WaistThe første du må godta er at alle mageøvelser bare styrke magemusklene, hvis disse musklene er dekket av et lag av fett når du starter de vil fortsatt være omfattet av samme lag av fett når du er ferdig. Du vil ha sterkere magemuskler, men du vil ikke se noe annerledes. Derfor forsøk på å skape figuren fra fett vil ha mislyktes. Hemmeligheten til å gjøre disse mageøvelser arbeidet er å miste fett først. Du mister fett ved diett og aerobic trening, ved å brenne flere kalorier enn du tar inn med mat. Når du har redusert midjen din til en mer naturlig størrelse kan du ta opp mageøvelser og begynne å jobbe på den perfekte seks pack.Weight LossIn et nøtteskall du trenger å redusere kaloriinntaket og brenne noen kalorier av ved hjelp av lett trening. Å miste vekt kan bare oppnås ved å spise mindre og bevege seg mer. Glem kompliserte vitenskapelige formler, det hele koker ned til å spise mindre og bevege seg mer. Øvelse WisdomConventional visdom hevder at du må trene i 30 minutter hver dag, og at dette kravet kan brytes ned til seks fem minutters økter eller tre ti minutters økter, alt etter hva som passer deg best. Du kan utføre aerobic trening ved hjelp av enkle metoder som å parkere bilen så langt fra butikken som mulig og tvinge deg selv til å gå videre. Kanskje gå opp trappene i stedet for å bruke rulletrapp, enhver liten handling av denne art som legger til normal trening utgang er aerobic trening og forbrenner kalorier. Spise habitsFurthermore det er fornuftig å spise fem eller seks måltider hver dag i stedet for to eller tre. Hvorfor? Fordi du vil spise mindre måltider, og det er bedre for stoffskiftet å håndtere mindre måltider i stedet for store måltider. Du kan også spise mellom disse måltidene gir du begrense det til et stykke frukt eller en rå gulrot. Slanking trenger ikke å være vanskelig det må være fornuftig. Hjernen din ikke får melding om at magen er full i minst tjue minutter etter at den er full. Hvor ofte har du spist langt utover den kapasiteten som er nødvendig rett og slett fordi meldingen ikke har fått gjennom? ConclusionThere er ikke noe poeng i å forsøke mageøvelser mens du fortsatt har et lag av fett og forventer en figur forbedring. Muskel bygging og vekttap er egne fag som bør iverksettes individuelt hvis du skal få den beste resultater.Dette artikkel er (c) Copyright David McCarthy 2005 og kan gjengis i sin helhet uten tilsetninger.