7 Killer måter å maksimere fettforbrenning In The Gym

Hey, vi alle ønsker å felle noen pounds og komme tilbake til kroppen som vi hadde da vi var yngre og ikke setter pris på det, men det krever disiplin, planlegging, og engasjement for å gjøre det skje. Altfor ofte folk kaster 10 eller 15 pounds og deretter ser ut til å slutte å miste vekt. Det er definitivt en grunn til dette skjer, og det bør ikke bli sett på som svikt eller en unnskyldning for å gi opp på dine vekttap mål. Her er 7 absolutt morderen måter å maksimere fettforbrenning rutine og bidra til å sikre suksess med vekttap goals.1) Anaerob ExerciseIf du tror du kan bare kjøre runder eller pedal at fettet bort, tro om igjen. Muskelvev er hva forbrenner mest kalorier i kroppen vår, og du må livs vekter for å skape større muskler som vil brenne flere kalorier. Nå selv om aerobic øvelser som sykling eller svømming er også nødvendig, gjenstår det faktum at å bygge større muskler er den beste måten å gå ned i vekt og holde den av. Dette er fordi du oppretter en mer effektiv kalori brenning maskin ved å løfte vekter som vil sikre deg suksess med vekttap mål. 2) Warm-up og Cool DownWarming opp før trening og tar deg tid til å kjøle seg ned etterpå med noen lette øvelser er ikke generelt sett på som avgjørende for et fett brenner program. Men grunnen til at mange mennesker har en tendens til å gi opp sine vekttap mål er fordi de ikke klarte å se fremgangen de håpet på da de begynte. En skade, selv en som bare varer i noen få dager, kan stille dine vekttap mål tilbake etter uker og føre til tap av stimulering. Du må planlegge en ekstra tjue minutter inn din vektløfting rutine for disse to vesentlige aktiviteter, eller du risikerer å skade og avsporing vekttap plan.3) diett, kosthold, DietThis bør ikke være en killer måte å maksimere dine vekttap mål, men det er. Grunnen til dette er at folk har en tendens til å tenke på å miste vekt på to måter: diett, eller trening. Hei, disse to går hånd i hånd, og du kommer aldri til å maksimere fettforbrenning rutine i gymsalen med mindre du tar vare på kroppen din utenfor gymsalen. Slutte å tenke på mat i form av tre: i stedet, tror 5 måltider med mindre porsjoner. FDA har nylig utviklet en ny næringspyramiden med denne tanken i bakhodet og du bør sjekke det ut før du starter din fettforbrenning program fordi det kan spare deg for mye tid og energi hvis du får dietten del funnet ut før selv stepping i gym.4) Plan WorkoutsThe kropp er den mest komplekse maskinen på planeten, og du kan ikke bare håpe å gå inn i et treningsstudio og hoppe på en maskin eller noen vekter og tror at du kommer til å se resultatene du ønsker uten å vite hvordan de påvirker kroppen din. Den ideelle øvelsen rutinen er gjort bare 3 eller 4 ganger per uke, og bare for 30-45 minutter om gangen. Du kan ikke jobbe kroppen din mer enn dette fordi det faktisk vil føre til at musklene til å bryte ned noe som betyr at du vil bli brenner færre kalorier, og derfor ikke maksimere fettforbrenning rutine i gymsalen. Hvis du er i tvil om hva slags rutine er ideell for dine mål, ikke vær redd for å ta kontakt med en fysisk trener for å hjelpe deg å sette opp et program som er best egnet for deg.5) Ernærings SupplementsIf du virkelig ønsker å maksimere fettforbrenning rutine i gym, så må du vurdere å bruke kosttilskudd. Nå snakker jeg ikke om de sprø kosttilskudd som lover å brenne fett for deg mens du sitte og se på tv! Jeg snakker om essensielle fettsyrer, aminosyrer, whey protein .... ting som virkelig maksimere dine treningsøkter at du ikke alltid kan forvente å få i maten du spiser hver dag. Igjen, ta kontakt med en fysisk trener hvis du ønsker å vite hvilke kosttilskudd er best for vekttap goals.6) Set Weekly GoalsI vet at dette bare virker veldig opplagt, men sannheten er at folk flest ikke er begeistret med tanken på å jobbe ut så det er lett for dem å hoppe over en økt eller nyte noen pizza og tror at de vil gjøre opp for det neste gang. Hør, neste gang aldri kommer, og når du slutter å se vekten gå ned, synes motivasjonen bare å stoppe. Ved å sette ukentlige mål, kan du spore din fremgang og gjøre det mye mer sannsynlig at du vil følge målene når du ser ting ikke går som expected.7) ikke mer sen kveld SnacksThis en kanskje ikke synes å være fornuftig, men jeg kan forsikre deg om at det vil bidra til å maksimere fettforbrenningen øvelser. Årsaken er stoffskiftet. Når du spiser rett før du går til sengs, kaster det kroppen din av og du sannsynligvis legge merke til at du våkner og føler meg ikke sulten. Deretter hopper du frokost helt eller bare snack på en bagel eller noe på deg vei inn i arbeidet. Resultatet: kroppen går inn i sparemodus. Dette betyr at det bremser ned stoffskiftet og det betyr at du brenner færre kalorier i løpet av dagen. Plus, det øker sannsynligheten for snacking og i utgangspunktet bare setter scenen for en dårlig syklus. Spise fem mindre porsjon måltider per dag har også å gjøre med stoffskiftet som det har blitt funnet at stoffskiftet forblir høyest når det er en jevn forsyning av mat i kroppen. Du vil kanskje ikke tro at sen kveld snacking påvirker måten kroppen din forbrenner fett når du trener, men det does.Now noen av de tingene som er nevnt ovenfor er åpenbare, mens noen bare virke dum. Og likevel, tatt sammen og gjennomgående overholdt, vil disse 7 små ideer maksimere fettforbrenning i gym og få deg til at kroppen du kan se i tankene dine, men ikke speilet langt raskere enn om du bare går om ting på en uorganisert og inkonsekvent måte.