Hva er 100 kalorier om dagen?

According American Dietetic Association, kan forskjellen mellom vekttap og vektøkning være så lite som 100 kalorier om dagen. De fleste amerikanere lider av 'vekt krype' - de griner pounds som kryper på gjennom årene - på et gjennomsnitt på om lag 2 pounds per år. Det er 20 pounds i ti år. 40 pounds i 20. Kan du råd til å veie 40 pounds mer enn du gjør nå i tjue år? Forskjellen kan være så enkelt som å kutte ut 100 kalorier per dag fra ditt daglige kosthold - eller legge til 100 kalorier om dagen til din daglige rutine - eller en kombinasjon av begge. Hvor vanskelig er det å kutte 100 kalorier om dagen ut av kostholdet ditt? Ta en titt. Er du en kaffeelsker? Hvis du drikker kaffe med melk, kan du spare 100 kalorier om dagen ved å drikke to kopper med skummet melk i stedet. Drikker du ikke-diett brus? En 16 unse Pepsi er 250 kalorier. Hopp en Pepsi en dag, og du vil være å kutte ut to og en halv ganger foreslått kalorireduksjon. Erstatte en vanlig bolle til en gelé smultring. Du vil kutte ut 120 kalorier. Tror du gjør bedre ved å velge lettere croissant? Tenk igjen. En croissant har så mange kalorier som en gelé smultring - 289. Hvis du spise ute på Mickey D's, hoppe over dressing på salaten, eller du kan like godt ha en burger. En pakke med fransk dressing har 160 kalorier. Hvis du går ut med gutta, drikke en mindre øl. Hver 12 oz øl, og med en lys merkevare, gjennomsnitt 100 kalorier. Lyst til å brenne det opp i stedet for å unngå det? Her er hvor mye tid du trenger å bruke på ulike aktiviteter for å forbrenne 100 kalorier. Svømming energisk for bare 15 minutter vil forbrenne 100 kalorier. Du kan brenne 100 kalorier for hver time som du gjør husarbeid. har bare ti minutter? Hoppetau. 700 kalorier per time, kan du brenne opp 100 kalorier på bare 10 minutter! Strikk i en time og femten minutter. 85 kalorier i timen, det er ikke en stor kalori-brenner, men hvis du kombinerer det med potetgull du ikke kan knaske mens du strikker du kan spare noen betydelige kalorier. Bo sent på kontoret for en ekstra førti - med mindre selvfølgelig, du mangler treningen på treningsstudioet. En time med kontorarbeid forbrenner ca 140 kalorier. Hopp på trampolinen i femten minutter. Moderat aerobic trening forbrenner 400 kalorier i timen. Sett på litt musikk og dans på tramp gjennom fire sanger, og du vil gjøre stor. Gå for en 10 minutters gange - men satse på en rask tempo. Power walking forbrenner 600 kalorier i timen. Du kan brenne 100 i ti minutter. Spill en runde golf på klubben. En halv time med golf - uten golf cart - forbrenner 120 kalorier. Det fine med det hele er at du kan bygge noen av forslagene ovenfor i din daglige rutine, og skape en sunn vane som vil holde seg ekstra pounds og ta av de som du ønsker å gå ned nå.