Hva slags Dieter er du?

Everyday det virker, vi hører historier om folk som ble med et vekttap program, gått ned i vekt og ser flott ut! Før og etter bilder gi dramatiske bevis på at ja, disse programmene virker. Men hvordan bestemmer du hvilke vekttap program er best for deg, og gjøre det? Først må du huske at målet for et vekttap programmet er å ta vekten av og holde den av. Yo-yo slanking setter stress på kroppen din som kan gjøre miste vekt vanskeligere og vanskeligere, og pakker det ned på altfor lett. Det er viktig å velge en diett plan som vil hjelpe deg å gjøre endringer i matvaner som vil vare livet ut. Hvis du er en yo-yo dieter, har du sannsynligvis har en historie med svingende mellom svært restriktive dietter og deretter tilbake til "normal" å spise når du har mistet vekt på at du trenger å miste. Du har bevist at du har viljestyrke nå hva du trenger er omskolering. I stedet for å velge en streng diett som du vil forlate når dietten er ferdig, forplikte seg til å følge anbefalingene for et sunt kosthold fra USDA, og legg en halv times trening med dine daglige rute fem ganger i uken. Du vil etablere sunne vaner som vil ta av pounds - og hjelpe deg å holde dem for alltid. Dernest bestemmer hvor mye hjelp du trenger. Hva motiverer deg? Er du en privat person av natur, eller gjør du best med mye sosial støtte? Er du en viljesterk person som kan bestemme seg for å gjøre noe og "bare gjøre det", eller vil du trenger hjelp å overvinne fristelse? Hvis du trives på sosiale motivasjon, bli et vekttap program som Weight Watchers eller TOPS (Take Off pund Fornuftig) kan være det beste alternativet for deg. Du vil ha sosial støtte, motiverende belønning og ukentlige innsjekkinger for å holde deg på sporet og gi deg mål å sikte etter. Deretter gjør du best med salgssjefer, strenge instruksjoner som forteller deg nøyaktig hva du skal gjøre trinn for trinn, eller er du lykkeligst og mer komfortabel med litt fleksibilitet? Hvis du gjør det best når du har strenge retningslinjer å følge og som rutiner, så se etter en diett som gir deg daglige menyer med presise målinger og mat å spise. Selv om det kan føles restriktiv for mange mennesker, er kunsten å gjøre hva som fungerer for deg. Faktisk, når du når målet ditt i vekt, kan du abonnere på en sunn spising eller levende magasin som har daglige menyer. Hvis restriktive dietter og lite fleksible menyer er ikke for deg, så kan du prøve en diett som gir deg muligheten til å mikse og matche dine måltider innenfor visse rammer. Enten du telle karbohydrater, kalorier eller utveksling, en diett som Atkins, Weight Watchers eller Zone dietten gir deg en viss fleksibilitet innenfor de foreskrevne 'tillatte matvarer'. Til slutt, hvor mye vekt har du å tape? Hvor lenge har du prøvd å miste den? Vil raske resultater holde deg motivert, eller er treg-and-jevn fremgang alt du egentlig trenger? Prøv en Quick-start med Atkins dietten for å kle av tidlig vekt - mye av det vann vekt - raskt, slik at du vil se resultater umiddelbart. Når resultatene fra slike restriktive spising er treg, plukke opp aktiviteten ved å legge litt mer mosjon og variere kosten litt - men telle kalorier og karbohydrater. Målet for en jevn 1-2 pounds per uke, men hvis du trenger en ekstra boost, slippe tilbake til en mer restriktiv mønster for å gi stoffskiftet et lite spark. Trikset er å aldri bli med en ekstremt lav kalori diett lenge nok til å bremse stoffskiftet. Bare slipp ned og plukke opp aktivitetsnivået lenge nok til å vekke deg opp igjen.