? Hva er Atkins Diet

The Atkins vekttap diett er basert på en enkelt prinsipp: Kroppen din forbrenner både karbohydrater og fett for kalorier. Hvis du reduserer mengden karbohydrater tilgjengelig, vil det brenne mer fett og du vil gå ned i vekt. Ifølge Atkins, kalorier er uviktig. Nøkkelen til å miste vekt er å begrense karbohydrater som du spiser og tvinger kroppen til å vende seg til sin lagret fett som energikilde. Som bevis på dette, talsmenn for Atkins dietten peker på følgende fakta som stammer fra forskning: * Når kroppen ikke har nok karbohydrater, vil den bruke ketenes avledet fra fett som energi. * Du kan spise mer mat og gå ned mer i vekt på en lav karbohydrat diett enn du kan på en fettfattig diett. * Du ønsker mindre mat når du spiser færre karbohydrater. * Ved å spise færre karbohydrater, folk har en tendens til å spise færre kalorier uten å telle dem. * Jo større forskjellen mellom fett og karbohydrat, desto større vekttap. Kort sagt, hvis du begrense inntaket av karbohydrater, vil du mest sannsynlig også begrense inntaket av kalorier. Ved å senke karbohydrat inntaket, vil du kroppen til å slå til fett til energi. The Atkins dietten har provosert stormer kontrovers siden den først ble publisert. Anbefalingen om å spise en høy-protein, lav-karbohydrat fløy i ansiktet av alle de kostanbefalinger av etablerte medisinske institusjoner. Dietten ble fordømt som usikre, særlig hvis de brukes som en livslang vekt vedlikeholdsplan. I løpet av de siste fem til ti årene har det vært en rekke studier som kommer ned på begge sider av ligningen, og Atkins siste versjon av dietten inkluderte innrømmelse av at kalorier gjøre saken, og råd til å "spise bare nok til å tilfredsstille sult ' . En typisk meny for et måltid på Atkins Diet kan omfatte: Portobello og Ricotta Crostini kylling Milanese løpet Spring Salat Lemon vinaigrette dressing Varme Linser og Selleri bringebær ostekake i en cup spising plan anbefalt av Atkins dietten inneholder svært lave deler av karbohydrater, utlede de fleste av karbohydrater fra grønnsaker høy i fiber og lite karbohydrater, og ubegrenset deler av proteiner, inkludert høy fett proteiner som biff, svinekjøtt og ost. Følge opp forskning på mennesker som har brukt Atkins Diet å miste vekt vise en rask innledende vekttap som til slutt flater ut. The Atkins Diet har fire faser for å gjøre rede for det: 1. induksjon fase, noe som begrenser karbohydrater alvorlig. 2. OWL (pågående vekttap) Fase, hvor du legger i begrensede karbohydrater og skreddersy spise plan til din smak 3. Pre-vedlikeholds, med ti pounds eller mindre til målet mål, bremser bevisst vekttap for å begynne å justere kroppen til etter-vekt-tap diett. 4. Lifetime Vedlikehold, en langsiktig spising plan som legger vekt på lite karbohydrater og sunt, langsiktig spising Hvem bør bruke Atkins dietten? Mens Atkins dietten synes på overflaten for å være direkte i strid med det som er anbefalt av de fleste medisinske institusjoner, mange av de prinsipper som faktisk er den samme. Med mindre du er under omsorg av en lege for en kronisk medisinsk tilstand som diabetes, høyt blodtrykk eller hjerteproblemer, kan du bruke Atkins Diet. Må ta hensyn til de delene som er anbefalt i menyene og planer på http://www.atkins.com, til tross for forsikringer om at du kan spise alt du vil og likevel gå ned i vekt.