Lav-ned på diett Comparison

Low karbohydrater og høyt protein er veien å gå ned i vekt, eller så vil du høre fra en diett guru, og han har attester å sikkerhetskopiere den. Lite fett, mye karbohydrater og frisk frukt og grønnsaker, sier en annen - og han fikk tilbake opp fra fornøyde brukere, også. En tredje sverger at du trenger å telle mengden av sukker; en annen forteller deg fienden er hvitt mel - hvis du ønsker å miste reell vekt og holde den av, hvem hører du på? Ta en titt på korte sammendrag nedenfor for en rask oversikt over fordeler og ulemper med hver av de populære typer kosthold planer. Low Carb-Hi protein dietter dietter som Atkins, South Beach og Zone Diet alle anbefaler begrenset karbohydrater og tillate liberale mengder protein, inkludert protein fra animalske kilder. Vanligvis begrenser de den totale mengden karbohydrater, eller lære deg å skille mellom "gode" og "dårlige" karbohydrater. Bad karbohydrater, som er forbudt, inkluderer hvitt mel, hvitt brød, og hvitt sukker. Fordeler: alt oppmuntrer lære å spise sunt som en del av å miste vekt dietter. Utlede de fleste av dine daglige kalorier fra fiberrik kilder til karbohydrater som grønne grønnsaker og korn er generelt ansett som den beste dietten for ernæring ved det etablerte medisinske fellesskapet. Populariteten av dietter gjør det enkelt å finne low-carb matvarer. Negativt: Den innrømmelse av å spise alle protein og fett du liker fluer i ansiktet av konvensjonell medisinsk visdom. En diett høy i mettet fett kan føre til hjertesykdom, diabetes, gikt og andre kroniske helseproblemer. Etter 'dietter advarsler og råd til å beholde deler rimelig bør redusere denne bekymringen, skjønt. Vekttap "Programmer" Jenny Craig, Nutrisystem, Weight Watchers, Slimfast og en rekke andre vekttap programmer avhengige av pre-pakket "diett" mat. De innlemme profesjonell coaching, sosial struktur og forsterkning. Fordeler: profesjonell coaching og ernæringsmessige fordelene er et stort pluss, som er forsterkning og støtte aspekt av dietter. Måltider og kosttilskudd er prepackaged i de riktige proporsjoner, og hvis du holder deg til dietter og trening som anvist vil du gå ned i vekt. Cons: De ukentlige avgifter og kostnader av måltider kan være dyrt. I tillegg, hvis du stole helt på pakket mat, savner deg ut på omskolering av dine matvaner, noe som er viktig for å opprettholde noen vekt tapt. The Real Mayo Clinic Diet Dette er ikke den dietten som har sirkulert de siste tretti år eller mer, og påstått å ha oppstått ved Mayo Clinic! Den sanne Mayo Clinic ernæring og kosthold sentrum anbefaler en sunn spising vekttap plan basert på å begrense fett, proteiner og karbohydrater, telle kalorier og utlede mesteparten av den daglige næring fra grønnsaker, korn og frukt. Fordeler: Det er ingen "diett". I stedet blir du oppfordret til å ta kontroll over dine spisevaner. Porsjonskontroll og fornuftig balanse av næringsstoffer er hjørnesteinene i et vekttap plan som tar vekten av gradvis, og hjelper deg å holde den av permanent. Negativt: Det kan være vanskelig å holde på diett. Telle kalorier og deler kan være vanskelig hvis du spiser ute eller på farten. Det finnes mange dietter som lover å ta vekten av raskt og smertefritt, uten mosjon eller endre spisevaner. De tre store variasjoner av dietter fremfor alt vil resultere i 1-2 pounds av tap per uke, som de fleste leger mener er den optimale måten å gå ned i vekt for langvarige resultater.