Kontrollere trangen til Comfort Foods

Eating "komfort" mat for å roe stressnivået kan ikke akkurat være en ny teknikk, men en fersk undersøkelse har vist at bruk av trøstemat har stadig økt i løpet av de siste to årene. Studien ble gjennomført ved University of Michigans American Customer Satisfaction Index og avslørte at kundetilfredshet for produsenter av tradisjonelle såkalte trøstemat var oppe. Disse matvarer inkludert noen av de mest populære godteri selskaper; som Hershey og Mars. Så, hva har forårsaket forbruket av komfort mat å stige? Studien konkluderte med at bekymringer om krigen i Irak, personlig sikkerhet, har økonomien og andre arrangementer bidratt vesentlig til økningen i bruk av mat som en måte å avlaste stress.While indulging i cookies, kan godteri og andre kalori laden mat gjør deg føler seg litt bedre om stressende hendelser og nyheter; til slutt vil det ingenting for helsen. Det er kanskje ikke mye du kan gjøre for å kontrollere stressende hendelser rundt deg; men heldigvis er det flere teknikker du kan bruke for å kontrollere komfort eating.One av de beste måtene du kan styre komfort spise er å øve litt tålmodighet. Hvis du kan vente i minst 15 minutter før du hengir deg i tradisjonelle komfort mat, det er en veldig god sjanse for at du kan unngå å spise dem på all.Another god måte å begrense mengden av komfort matvarer du forbruker er å holde en matdagbok. Gjør et poeng å flittig skrive ned all mat du spiser hver dag, selv de som er bare noen få av dette, og en håndfull av det. Å se hva du har spist i skriving er en fin måte å holde deg på rett track.Most folk bort i trøstemat mens du chatter på telefonen, se på TV eller surfe på nettet. Prøv å lage en avtale med deg selv at du bare vil spise mens du sitter ved bordet og du vil forbedre din evne til å motstå trangen til å trøste snack.The fadderordning er også en fantastisk måte å ta kontroll over ønsket om å fordype deg i komfort matvarer. Hvis du tilfeldigvis har en venn som også står overfor de samme fristelser; Dette gir en fordel for dere begge. Når du føler deg stresset og er fristet til å ta din favoritt snack; velger å telefon eller besøke kompisen instead.Many folk som føler fristelsen til å hengi seg til komfort mat på grunn av stress finne at omdirigere oppmerksomheten deres hjelper enormt. En måte å gjøre dette på er å plassere mye penger som din komfort mat vil koste i en krukke og lagre det for noe spesielt. Du vil bli overrasket ikke bare på hvor mye penger du vil spare, men hvor godt du vil være i stand til å unngå comfort food og føler seg bedre om yourself.Finally; når alt annet svikter, fjern deg fra fristelsen ved å gjøre unna med junk food i ditt hjem og kontor. Erstatt dem med mat som er sunn for deg; slik at selv om du ikke kan motstå trangen til å snack mens stresset i det minste vil du være å fylle kroppen din med noe bra for deg.