Den mest praktiske Diet You Ever Try

Americans miste millioner av pounds i året - bare for å få det meste av det tilbake innen et år. Du har sikkert hørt om og om igjen at den virkelige hemmeligheten til å miste vekt permanent er å gjøre permanente endringer i matvaner og livsstil. Gjennom tiår med høy protein, lav protein, Air Force dietter, Atkins, Scarsdale dietter, kål dietter, spise-alt-du-vil-og-fortsatt-miste vekt dietter som er ett råd som har holdt seg sterk. Uansett hva den nyeste diett mani, om og om igjen gjennom årene, den ene "diett" som tegnet en langsiktig og varig vekttap ble "spise en godt balansert, del-kontrollert diett og trene regelmessig". Hvorfor er kjepphest dietter så populære? Dietter mate vårt behov for å bli aktivt gjør noe. Veiing, måling, telling - enten sine kalorier, utveksling eller karbohydrater - alle gi oss følelsen av å få kontroll over våre legemer og vår vekt. I det lange løp, blir skjønt, alle måle og besettelse med hva, hvor mye og når vi spiser overveldende. Når vi slutte å leve av strengt kontrollerte retningslinjer fastsatt av andre mennesker -De siste diett guru - vekten kommer tilbake. Det er en praktisk måte å gå ned i vekt som ikke involverer uforståelige kombinasjoner av mat for å sette opp en ideell balanse av matvarer som brenner mer enn de gir, eller som lover å "slå kroppen i en fettforbrenningen maskin". Det er å bare spise en sunn balanse av alle typer matvarer i porsjoner som er rimelig for kroppen din, mens samtidig øke aktivitetsnivået til å brenne flere kalorier enn du tar inn. Nedenfor er noen praktiske retningslinjer for å hjelpe deg justere kosthold og livsstil for å hjelpe deg å gå ned i vekt - og holde den av permanent. 1.Adjust din holdning. Du kommer ikke på en diett - du spiser hva kroppen din trenger. For å opprettholde vekttap, må du vedlikeholde dine nye matvaner for resten av livet - og det er en langt enklere prospektet hvis din diett plan er en som gir mening og er lett å vedlikeholde. 2.Think kvadrat når du planlegger måltidene. Som et kvadrat har fire hjørner, så bør dine måltider. På hvert måltid, inkluderer et protein, et sunt fett, korn /belgfrukt og en frukt /grønnsak. 3.Eat tre plasser og minst to snacks hver dag. Snacks bør være i korn /belgfrukt eller frukt /grønnsak hjørne. 4. Hvis du er under stress, spise noe annenhver time. Kroppen sender ut nødsignaler når du setter den under stress. Gi det sunt drivstoff for å holde det fungerer riktig. 5.Aim for ikke mer enn 60 gram karbohydrater per dag på first.Spread karbohydrater i løpet av dagen - 15 på hvert måltid og 7 på hver matbit. 6.Limit meieriprodukter til tre eller mindre daglig. 7.Completely unngå brus - selv dietten seg. 8.Drink 6-10 glass vann hver dag. 9.Eliminate 'hvite matvarer' fra kostholdet ditt. Gjøre unna med hvitt sukker, hvitt mel og hvit kornprodukter. 10. Ta et kosttilskudd - i alle fall en god multivitamin daglig.