Begynne å miste vekt i dag!

I'll starte min diett på mandag. Hvor mange ganger har du fortalt deg selv det? Rett etter nyttår ', jeg sverger. I morgen. Er du lei av å høre deg si det samme gamle unnskyldninger dag etter dag, måned etter måned, år etter år? Hvis ja, lytte opp! Her er fem ting du kan gjøre for å begynne å miste vekt i dag og bull!; Aktiver &bull.; Den viktigste ingrediensen i vekttap plan er øvelse. Hvis du tror det er et skittent ord, er det på tide å rydde opp. Trening er akkurat hva du gjør hver gang du flytter. Starter i dag, løse for å aktivere ditt liv. La bilnøklene bak og gå til butikken på hjørnet. Race deg selv å få husarbeid gjort i ti minutter kortere tid (fordi mer energisk bevegelse din, jo flere kalorier forbrenner du). Få av heisen en etasje tidlig og gå opp trappen. Hver ekstra aktiv ting du gjør vil brenne kalorier - og jo flere kalorier forbrenner du, jo mer vekt du vil miste. &okse; Når du er klar til å virkelig aktivere, få en fysisk treningsøkt utformet med dine interesser i tankene. Bli med et treningsstudio, ta opp en sport, eller gå 10.000 skritt om dagen. Men ikke vent til du tror du kan gjøre alt. Bare ta noen ekstra skritt i dag &bull.; Motivere &bull.; Ta en penn og notatbok og begynne å skrive ned alle grunnene til at du bør gå ned i vekt. Ikke stopp før du kommer til ti, i det minste. Her er noen forslag: • 1. Jeg skal bli sunnere - å miste så lite som 10 pounds kan redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og en rekke andre vektrelaterte sykdommer •. 2. Jeg skal spare penger. Super-size koster mer - enten det er en ekstra $ 2 for nattkjole du ønsker eller trenger å reise på første klasse for setet plass og bull.; 3. Jeg vil være i stand til å holde tritt med mine barn. Det tar energi til å holde tritt med barna, og ekstra vekt safter din energi. Miste ti pounds og se hvor mye bedre du føler &bull.; 4. Jeg skal komme tilbake til min favoritt jeans &bull.; 5. Jeg finner souvenir t-skjorter som passer overalt jeg går og bull.; Cogitate &bull.; Fikk du ti grunner? Ikke slutte å skrive. Hold det penn og notatbok med deg hele dagen og skrive ned hver eneste ting du putter i munnen. Bare for en dag. Du vil bli overrasket over alle de "uventede" kalorier du tar deg selv å spise. De to siste pommes frites på din sønns plate. De to biter av kylling du smakt å sørge for krydder. Den "bare en bit" av din manns iskrem. Den håndfull potetgull du snagged fra bollen på vei forbi. Skriv ned hver eneste matbit for en dag for å gjøre deg oppmerksom på all mat som du ikke visste engang at du skulle spise. Når du finner den, kan du begynne å kutte det ut &bull.; Utdanne &bull.; Ta en tur til Internett og besøke disse pedagogiske nettsteder: • The American Heart AssociationThe USDA mat pyramide iVillage kosthold og ernæring sectionThe Diet ChannelThe South Beach Diet web siteThe Atkins Diet web siteThe Mayo Clinic nettsted er kosthold og ernæring sider • Utdanne deg selv om sunt kosthold og vekttap, og finne en diett som du tror du kan leve med for resten av livet. Det er den eneste måten at du vil gå ned i vekt og holde den av permanent &bull.; Sikle &bull.; Hvis du tror at kosthold mat er kjedelig, finne en god lav-fett kokebok og begynne å re-utdanne dine smaksløker. Sunn, lav-fett, lav-carb matlaging deilig - bevise det for deg selv med en oppskrift på middag. Mens du er i gang, kan du velge en for i morgen kveld, også. Du kan starte din diett igjen i morgen!