Ofte stilte spørsmål om vekttap og Diets

If du er på en diett, eller vurderer å gå på en, har du flaks. Vi har satt sammen ti av de vanligste spørsmålene om dietter og vekttap og samlet dem her. Nyte! 1. Hvor mye bør jeg veie? Legen din kan svare på det spørsmålet mest nøyaktig. Viktigere enn hvor mye du veier er din kropp /mass index, som måler din høyde mot vekt. 2. Hva er den beste dietten for å miste vekt? En diett som gir all næring du trenger for helse, og i tillegg gir færre kalorier enn kroppen din forbrenner regelmessig. 3. Hvordan kan jeg holde av vekten som jeg taper? Hvis du mister vekt gradvis og re-utdanne både deg selv og kroppen din om mat, vil du ha en god start. Hemmeligheten for å holde vekten nede, er å balansere energibehovet med matinntaket. Spis nok kalorier til å forsyne kroppens energibehov, men ikke så mange at kroppen lagrer det overskytende som fett. 4. Hva er historien med fedme og diabetes? Fedme øker risikoen for en rekke kroniske helsemessige forhold, og diabetes er en av dem. Folk som er mer enn ti prosent overvektig øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes betydelig. 5. Hvordan redusere jeg min inntaket av sukker? Selvfølgelig kan du redusere inntaket av sukker ved å kutte ut søtsaker og raffinerte snacks, men du bør også se opp for "skjulte" sukker. Sjekk ingredienser. Høy fruktose mais sirup og sukrose er både enkle sukkerarter som legger masse kalorier og lite næring. 6. Hvor ofte bør jeg veie meg? De fleste kosthold eksperter anbefaler at du veier deg ikke mer enn en gang i uken. Noen går så langt som å fortelle deg å kaste ut skalaen helt! En mer nøyaktig mål på tapet er dine klær størrelse. Hvis klærne er følelsen løsere, du gjør bra. 7. Må jeg virkelig nødt til å trene? Du trenger ikke å, men det vil være mye vanskeligere å gå ned i vekt hvis du ikke gjør det. En halv time med moderat trening hver dag er minimum aktivitetsnivå for sunn vekttap. Du kan få det gåing, løping, rengjøring huset ditt - noe aktive forbrenner kalorier. 8. Hva er en kalori? En kalori er et mål på energi. Matvarer er vurdert med kalorier basert på mengden av energi som de gir til kroppen når forbrukes. 9. Kan jeg gå ned i vekt uten å endre kostholdet mitt? Vekttap resultater når du forbrenner flere kalorier enn du forbruker. Hvis du bare trenger å miste en liten mengde vekt og kosthold er generelt sunt, kan du gå ned i vekt ved å øke aktivitetsnivået til å brenne flere kalorier. Hvis dietten er dårlig, eller hvis du er mer enn noen få pounds overvektig, du virkelig trenger å lære en ny, mer sunn måte eller spise, eller du vil sette vekten tilbake på når du går tilbake til "normal" spising . 10. Bør jeg spise fisk på kostholdet mitt? Med mindre det er uttrykkelig forbudt av kostholdet ditt, absolutt. Fisk er høy protein, lite mettet fett og høy i omega 3-fettsyrer. Noen leger anbefaler å spise så mye som 10 porsjoner fisk per uke.