! Slik Unngå disse ferie pounds

If du tror de gamle historiene om mye vekt folk legger på i løpet av ferien, du har rett - delvis. I en fersk undersøkelse utført av The National Institute of Health, oppdaget forskerne at i virkeligheten, de fleste mennesker har en tendens til å bare sette på bare litt under ett pund. Men en person som allerede er overvektig vil gjennomsnittlig en heidundrende fem pounds ekstra etter de siste horn har blitt blåst. Men det er ikke alle gode nyheter for selv de som satt på minimum fordi studien viser også at vi alle har en tendens til å holde pounds satt på. Med andre ord, over ti år, de ikke-så-mye pounds, kan føre noen til å være overvektig. Så, hva kan vi gjøre for å beholde de ekstra pounds off? Tross alt, er våre hjem vanligvis fylt med ferie paier, kaker og andre godsaker, og de kan være ganske fristende - selv for de mest trofaste av Kosten! Her er noen tips for å komme deg gjennom høytiden. Just A Nibble! Har du noen gang lagt merke til at når du begynner å spise en rik dessert det smaker så godt, men etter den siste bit, har du fått nok? En måte å holde pounds ned er bare å nyte noen biter som deilig ostekake eller sjokolade fudge brownie. Ingen sier at du må helt frata deg av ferie behandler - bare begrense hvor mye du spiser! Nyt selskapet, ikke Brownies! Mange tenker på ferie parter i form av matvarer som de vil komme til å spise (eller må unngå) i stedet for den virkelige årsaken til feiring-selskapet og samtale. Hvis du holder deg opptatt chatter med venner, vil du være mindre sannsynlig å invadere snack tabellen. Gå Full Du har sannsynligvis hørt matbutikk knep; ikke gå å handle når du er sulten fordi du vil bare ende opp med å kjøpe mer. Vel, det samme kan fungere for ferie parter! Spis mye rå grønnsaker og annen sunn mat som vil holde med deg i løpet av festen, og du vil være mindre fristet til å binge på dårlige ting. Drikk vann Hvis du skulle legge opp kalorier som du sannsynligvis har konsumert i brus, frukt slag og alkoholholdige drikker på fester, vil du sannsynligvis bli overrasket. Du kan svelge ned hundrevis av kalorier uten engang å realisere den hvis du ikke er forsiktig! I stedet for en av disse høy-kalori drikker, gjør det til en vane å drikke vann - som i seg selv vil bidra til å skylle ut ekstra vann vekt. Lag en spise Schedule Det ville ikke være morsomt - eller realistisk - for å prøve og komme seg gjennom en hel fest uten minst prøvetaking noen av godbitene. Men i stedet for overskriften umiddelbart til mat bordet og laste tallerkenen din - og deretter lidelse resten av partiet fordi du vil ha mer - prøve mellomrom ut snacks for hele tiden av partiet. Planer om å ta en bite av noe om hver halvtime. Ikke bare vil det hjelpe deg å spise mindre, vil det være et morsomt spill som du kan spille med deg selv! Viktigst, husk at ferien er ment for nytelse. Ikke vær for hard mot deg selv, og hvis du gjør en feil, snakker en ekstra lang tur for å arbeide av disse ekstra kaloriene i stedet for å slå deg opp over det!