Fem vanlige diett tips som virkelig fungerer - Og Why

Losing vekt er en nasjonal opptatthet. Jeg utfordrer alle til å slå på TV eller radio, surfe på nettet eller åpne et magasin uten å finne en annonse for et vekttap produkt eller en godkjenning for en ny diett eller spiser plan. Alle ønsker å være sunn og se sitt beste, og for muligens første gang i det siste halve århundret, de to tingene skje med sammenfallende. Den nåværende skjønnhetsideal er langt nærmere hva som er oppnåelig med en "ekte" person enn den har vært i flere tiår. Takket være den siste populariteten av skuespillere og sangere som ikke rail tynn, kleshengere er ute og sunne muskler og kurver er i. Hvis du har jobbet mot det komfortable ideelle kroppsvekt, er sjansen stor for at du har lest det samme kosthold og vekttap tips gang på gang. I noen tilfeller, er det fordi noen sa det, og det ble gjentatt i det uendelige. I andre skjønt, er det fordi spissen virkelig fungerer. Her er fem av de mest vanlige diett tips som virkelig fungerer - og hvorfor. Tips # 1: Drikk en full åtte unse glass vann 20 minutter før hvert måltid. Det er bare delvis fordi du lure kroppen til å tro at den er full. Den virkelige kunsten er å gi kroppen alt vannet som den trenger. Den vanlige anbefalingen er minst en 8 oz glass vann om dagen. Det er vann - ikke brus, ikke kaffe. Bare rent vann. Kroppen din trenger vann for å opprettholde alle sine systemer og å spyle avfall unna. Når du ikke tar i nok vann, begynner det å prøve å bevare den ved å beholde vann i muskler og fettvev. Vann kroppen din så trofast som du ville en plante, og du vil finne at det begynner å kvitte seg med overflødig vann regelmessig også. Er det bare vann vekt? Vel ja. Men det vann vekt er vekten trenger du ikke å bære rundt med deg så lenge du tar i nok vann til kroppens behov. Tips 2: Spis frukt og grønnsaker rå. Bortsett fra det faktum at rå frukt og grønnsaker pakke mer næring per kalori, i mange tilfeller du faktisk får mindre kalorier når du spiser din produserer rå. Spesielt hvis du vanligvis velge hermetisk frukt eller grønnsaker, er det lagt konserveringsmidler og smakstilsetninger som kan øke kalorier betydelig. Men det er en annen grunn også: kroppen din fungerer vanskeligere å fordøye rå frukt og grønnsaker, og det betyr at den bruker mer kalorier i å få alle de næringsstoffene ut av det. Kroppen din trenger ekstra grovfôr til stede i frukt og grønnsaker som ikke er kokt og bearbeidet for å holde det fungerer riktig. Tips # 3: Spis et balansert kosthold. Det er åpenbart mer sunt, men det vil hjelpe deg å miste vekt? Svaret er ja, og her er hvorfor. Når kroppen mangler noen næringsstoffer i sin daglige inntaket, prøver den å gjøre opp forskjellen ved å erstatte andre næringsstoffer. Resultatet kan være falske meldinger som du er sulten, når det kroppen din egentlig craves er nok av en bestemt næringsstoff. Spise en balansert kosthold inneholder alle de næringsstoffene kroppen din trenger i riktige proporsjoner slik at det ikke er å fortelle deg det er sultne. Tips 4: En halv time med moderat trening fem ganger i uken. kroppen bruker maten den spiser for å produsere energi til dine daglige aktiviteter. Jo mer energi du bruker, jo mer av maten kroppen din vil bruke til drivstoff den. Når du spiser færre kalorier enn kroppen din trenger, vil det slå til lagrede reserver for å holde det gående. Legge til en halv time med moderat trening til din daglige rutine fem ganger i uken øker kroppens forbruk av energi. Men det er mer. Kroppen din bruker opp kalorier selv når du ikke trener bare for å opprettholde sirkulasjonen og helse i sine vev. Den bruker opp flere kalorier vedlikeholde muskler enn fett. Når du trener, kroppen din er å konvertere fett til muskler - noe som resulterer i en høyere metabolic rate som det øker sin aktivitet for å holde musklene i tone. Tips 5: Snack mellom måltidene. Kroppene våre ble aldri laget for 3-ganger-en-dag spiser planen vi har vedtatt. De jobber døgnet rundt, og trenger energi hele tiden. Snarere enn å spise alle kaloriene i tre runder, spre dem ut over 5 eller 6. Trikset er å spise mindre måltider - ikke legge til mer mat. Du vil holde fordøyelsessystemet opptatt, og kroppen din med full energi hele dagen lang.