Fad Diets

High-fett, lav-karbohydrat dietter - Millioner av amerikanere har sluttet seg til low-carb mani og startet høy-fett, low-carb dietter som Atkins Diet, og Zone Diet. De består av ca. 60% fett, 10% karbohydrat, og 30% protein. Disse diettene si at du kan spise store mengder fett og protein og likevel få svært lave mengder karbohydrater i form av grønnsaker. Den viktigste forutsetningen for low-carb diett er at en diett lav på karbohydrater fører til en reduksjon i kropps è • s produksjon av insulin. Sluttresultatet er at fett og protein butikker vil bli brukt til energi. Så du ting selv full av ubegrensede mengder av kjøtt, ost og smør, og bare spise en liten del av karbohydrater. Folk som starter dietten vanligvis mister en stor mengde vekt, men det è • s ikke varig vekttap. I stedet for å brenne fett, det mister vann og dyrebare muskelvev. Videre er disse dietter er lav i flere næringsstoffer og inneholder overskuddsmengder av kolesterol og mettet fett, stoffer som øker risikoen for hjertesykdom. Plus, uavhengig av hva de hevder, de enorme mengder protein sette en belastning på nyrene. Moderate fett dietter - Neste, det er de moderate fett dietter. Moderat fett dietter inkluderer dietter som Weight Watchers, USDA Food Guide Pyramid, og Jenny Craig. Disse diettene består av ca 25% fett, 60% karbohydrat, og 15% protein. De oppfordrer inntak av hele korn, frukt, grønnsaker og essensielle fettsyrer som finnes i matvarer som olivenolje og laks. Disse diettene er vanligvis ernæringsmessig balansert hvis dieter spiser en rekke matvarer fra alle kategorier. For eksempel Weight Watchers opererer på et poengsystem der matvarer får et antall poeng basert på kalori, fiber, og fettinnhold. Kosten får et bestemt antall poeng de kan bruke for dagen. Mens det è • s ikke oppmuntret, kan de velge å tilbringe mesteparten av sine poeng på karbohydrater i stedet for å balansere den ut. Dette kan føre til mangler i næringsstoffer som kalsium, jern og sink. Men hvis de følges ordentlig, disse diettene er trolig den mest vellykkede for å miste vekt og holde den av. Lav og svært lav-fett dietter - Til slutt, har du din lav-fett og lav-fett dietter. Dietter i denne kategorien inkluderer Dr. Dean Ornish è • s Diet og Pritkin Plan, blant andre. De består av ca. 13% fett, 70% karbohydrater og 16% protein. Disse diettene er for det meste vegetarisk kosthold og don è • t anbefale å spise mye kjøtt. I likhet med low-carb dietter, kan du spise ubegrensede mengder av visse matvarer. Fordi du kan è • t spiser mye kjøtt, disse diettene er mangelfull i sink, vitamin B12, og essensielle fettsyrer. Dessuten er det så restriktive at folk finner en hard tid som bor på den for livet og ende opp med å få vekten tilbake.