20 Slanking Suksess Tips (Part 11 til 20 februar)

SUCCESS TIPS NO. 11: Spis større måltider tidlig og mindre måltider senere Du vil føle deg bedre og gå ned i vekt raskere hvis du spiser en stor frokost og spise en mindre middag. Du kan også være lurt å spise mesteparten av karbohydrater tidligere på dagen, sparer en salat og magert kjøtt protein til middag. Å spise større måltider i løpet av den delen av dagen når du er mest aktiv vil hjelpe deg til å føle deg fornøyd hele dagen og dempe suget etter usunn snacks. SUKSESS TIPS NO. 12: Vurder å spise laks eller makrell FOR FROKOST Ja dette kan virke rart, men det er en måte å jobbe på Omega-3 fettsyrer som er bra for deg og legge litt variasjon til din daglige diett. Etter noen måneder kan du bli trett av å spise egg og bacon til frokost. Erstatte fisk vil gi deg protein og sunne fiskeoljer du trenger. Du kan prøve hermetisert laks eller makrell i krok for et sunnere pølse erstatning. Eller du kan rett og slett spise kaldt left laks neste morgen med dill saus. SUKSESS TIPS NO. 13: BRUK salatblad istedet for brød Dette tipset kan virke litt rart i begynnelsen, men hvis du prøver det vil du sannsynligvis vokse til å elske det. I stedet for å spise brød og boller med smørbrød og hamburgere, hvorfor ikke prøve blader av salat? Du kan lage en dobbel cheeseburger med løk, pickles og tomat innpakket i en hel salat blad. Eller du kan lage velsmakende wrap smørbrød med salat i stedet for tortilla og brød. Dette vil bidra til å øke din gode carb og fiber inntaket samtidig gi deg mer variasjon i kostholdet ditt. SUKSESS TIPS NO. 14: Spis en frukt dessert Ok, vi ønsker alle en liten dessert en gang, men hvordan har du din dessert og low-carb diett også? Hvorfor ikke prøve ost med frukt skiver eller bær? Bedre ennå, hvorfor ikke prøve krem ​​med bær? Du kan selv prøve søt ananas eller jordbær med cottage cheese? Bær er søte og høy i fiber og næringsstoffer og meieriprodukter er høy i protein. Hvis low-carb plan vil tillate det, er dette en søt og velsmakende alternativ til mer sukkerholdige desserter. En ekstra fordel er at proteinet i meieriprodukter og fiber i frisk frukt vil gjøre disse desserter mer mettende. SUKSESS TIPS NO. 15: Få FRUIT FRESH IKKE presset juice kan være veldig fristende som en erstatning for brus, men hvor sunt er fruktjuice? Hvis du leser etikettene vil du snart innse at i mange av de kommersielle juice tilgjengelig hos din lokale matbutikk det er svært lite faktiske fruktjuice. Det du vil finne er mye sukker vann og andre ingredienser. Hvorfor ikke hoppe over juice helt og spise en fersk stykke frukt? Ikke bare frisk frukt inneholder mindre sukker enn juice, har frisk frukt fiber som er bra for deg og vil hjelpe deg til å føle fyldigere lenger. SUKSESS TIPS NO. 16: gå lett på måltid erstatninger Nye måltid erstatning vibrering og barer gå på markedet nesten hver dag. Disse shakes og barer kan hevde å være sunn, men nesten alle av dem, selv Zone Perfect barer, inneholder hydrogenert olje og søtstoffer. Så vær forsiktig. Barene spesielt kan være bare litt sunnere enn en Snickers candy bar. Noen ganger kan de ikke være så ille for deg, men som regel har du sannsynligvis ikke vil nyte et måltid erstatning riste eller bar hver dag. SUKSESS TIPS NO. 17: Hvis det høres for godt til å være sant det sannsynligvis er lav carb donuts og muffins? Du finner disse prepackaged low-carb merkede varer i din butikk i nabolaget og på mange low-carb livsstil spesialforretninger. Det betyr ikke at du bør gjøre en vane ut av å spise dem. Mens low-carb kaker kan være fristende å huske at de fortsatt inneholder alle de vanlige karbohydrat mistenkte: sukker eller sukker erstatning og mel. De kan være sunnere enn vanlig muffins som en og annen godbit, men husk å feste med det grunnleggende for fortsatt lav-carb suksess. SUKSESS TIPS NO. 18: på matbutikken - SHOP DEN YTRE ganger Det vil være lettere å feste med low-carb livsstil hvis du lære en rød tråd i alle dagligvare design: sunn mat er på omkretsen skip. Tenk på det, når du går inn i dagligvare alle de sunne ting, er frukt, grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter arrangert rundt butikkene vegger. Du bare sjelden trenger å gå inn i midtgangen områdene i de få butikkene som lager smør og ost i sentrum i nærheten av frosne matvarer. For det meste alle de matvarer som du trenger for lav carb diett kan bli funnet på omkretsen av butikken. Tren deg til å starte i den ene enden av den ytre midtgangen og jobbe deg rundt. Det vil være mye lettere å unngå carb cravings og fylle kurven med sunne elementer hvis du gjør det. SUKSESS TIPS NO. 19: investere i gode kokebøker Kan ikke finne ut hva du skal spise? Trenger litt variasjon i kostholdet ditt? Slå til en kokebok. Riktignok er ikke alle oppskriftene i en kokebok er low-carb fare, men du vil bli overrasket over hvor mange low-carb og lav-carb vennlige oppskrifter du kan finne i din standard Betty Crocker Cookbook. Kokebøker er gode referanseverktøy som ofte inneholder praktiske tips om å kjøpe kjøtt og forbereder kjøtt, frukt og grønnsaker på nye og spennende måter. Plus, er nye low-carb kokebøker treffer hyllene hele tiden. Så sørg for å dra nytte av disse ressursene for å prøve noe nytt, annerledes og deilig. SUKSESS TIPS NO. 20: Ta en god multivitamin Vi kan ikke alle gjøre det riktig hele tiden. Selv de mest samvittighetsfulle mat kombinasjons kan gå glipp av noen sunne vitaminer, mineraler og sporstoffer i sine dietter. For å bidra til at du får alt du trenger, bør du vurdere å ta en god multivitamin. Sjekk med legen din først for anbefalinger, og du bør testes for blodmangel for å se om du trenger en vitamin med jern. Men jo lenger du spiser low-carb og mer rødt kjøtt du spiser, jo mindre blodmangel være et problem, og du bør være i stand til å ta vitaminer med mindre jern. Din suksess er helt opp til deg. Forutsatt at du er en ellers frisk person, vil kroppen gjøre sin del. Bare husk å følge den low-carb diett plan som er riktig for deg og legg til litt variasjon til måltider for å hjelpe deg å holde trofast mot din helse og vekttap mål.