Slow Down Your Eating

Hva er din hastverk? Tregere å spise det er ingen rush. Husker du da du var yngre vokser opp, og du ønsket å spise så fort du kan, slik at du kan gå ut og spille med dine venner igjen?

Din mor ville ha å hele tiden fortelle deg å bremse ned og minst lukt maten når den passerer leppene. Du vet kanskje ikke dette, men din kroppsvekt kan og påvirkes av hvor fort eller sakte du spiser maten.

Hvis du tygger maten som det skal vil du se det er et problem med din diett delen. Du vil spise mindre og føle deg mett alt på samme tid. Dette er en dårlig vane som ja kan endres.

Det er noen ting en person kan gjøre for å kurere denne dårlige vanen med å spise for fort. Når du spiser fort det er mye mat går ned og så følelsen av å spise for mye vil sikkert skje.

Det første er å bare ta små mengder mat i gangen. Du trenger ikke å ha en dyktig skje eller gaffel full hver gang du spiser.

Tygge maten grundig er nøkkelen. Din digstive system vil ha en pause, og dette er en måte å gjøre det. Hjelp fordøyelsessystemet ved å tygge maten lengre og tregere. Vel tygget maten er fordøyd raskere samtidig som du arbeider en topp kapasitet. Du vil nyte maten mer pluss at du vil føle deg full.

Ta mindre mat i gaffelen eller skjeen og ikke spise den før all maten allerede er det tygges opp og klar til å spytte ut. Prøv å sette ned du gaffel etter hver bit. Du kan plukke den opp igjen etter all maten i munnen har blitt tygget og du er da klar til å ta en annen gaffel full.

Den dårlige vanen med å overspise fra å spise til faste vil bli stoppet ved å gjøre dette. Vi trenger å ta leksjoner i hvordan å spise fra det franske folk. Hvis du oppdager at de har alltid mindre porsjoner på tallerkenen. Deretter tar mindre mat i hvert gaffel som de spiser. De spiser saktere og lenger hjelpe dem bo på vekten de ønsker.

Å spise langsommere vil bidra til at du vil se hva du spiser og faktisk smake den og nyte den. Du vil lære å smake på maten og se alt det er å se med en stor smaker måltid.

Kroppen din vil ikke fortelle deg imediately om den er full eller ikke. Det tar litt tid til det å registrere. Men det til slutt vil. I dette tilfellet hvis du fortsetter å spise vil du tror du er fortsatt sulten og overspise. Aldri holder spise før du er full. Heller bare spise nok til å føle at du er nå komfortabel.