10 Viktige tips for naturlig og sunn vekt Loss
Så, er du mister håp og trenings unntatt de ekstra pounds på kroppen din. Du leter etter de beste måtene å miste vekt permanent mens bo sunt! Ikke bekymre deg, du er i gode hender nå. Jeg er her for å dele dere min topp ti tips for å miste vekt sunt og sørge for at de pounds er borte for godt!
Før jeg begynner å blubbering, jeg ønsker å understreke en viktig ting som jeg har lært av mine mange svikt prøver å gå ned i vekt. Det er rett og slett ikke noe slikt som å miste 10 lbs av vekt i en uke mens du er på et sunt kosthold. Nå, nå, ikke la det skuffe deg. Jeg bare sier det slik at du ikke vil gi opp når du ser oh-ikke-så-dramatiske resultater i første uke etter mine tips nedenfor. Men, det jeg kan garantere er at du vil definitivt miste vekt gradvis, men konsekvent og samtidig opprettholde formen din. Jeg har prøvd og lyktes. Jeg har gått fra 170 lbs til 112 lbs i ni måneder! Disse følgende tips har hjulpet meg oppnå drømmen min kropp og her håper at de vil hjelpe deg også
Tips nummer 1: ALLTID se på kaloriene! Når du går i matbutikken eller når du plukker opp noe å spise, alltid se på kalorier per porsjon. Hold styr på kalorier inntak per dag. Hvis kaloriinntaket overstiger de brent, vil du få overflødig fett (gammel historie, jeg vet). Det er en god tommelfingerregel er at du bør ha 1500 til 2000 kalorier per dag. Noen mennesker redusere kaloriinntaket til 900 og tro meg, jeg har prøvd på den måten før, og det har aldri varte i over en uke for meg. Jeg fikk tretthet og selv depresjon mens jeg var på at kalori-stripen ned kosthold. Ikke gjør det hvis du ønsker å gå sunt. Men, holde styr på kalori inntaket er en god måte å justere kostholdet og gå ned i vekt. Legg merke til det, men ikke bli besatt av det
Tips nummer to. Ha en stor skål med rå frukt salater og et stort glass vann før hvert måltid! Bare plassere hva rå grønnsaker du kan tenke på, selvfølgelig med unntak av de som er svært sukkerholdig eller stivelse som potet, inn i en stor bolle. Legg en lav kalori dressing og det du får det, din forrett! Ja, du hørte riktig, ingen sprakk og ingen av dine så deilige dressinger! Det er så enkelt som det! Da har mye vann før hvert måltid. Hensikten er å få deg til å føle deg fornøyd og har en fyldigere magen
Tips nummer 3: Spis sakte og spise mindre! La oss si det slik. Når du spiser fort, er magen så opptatt tygge på mat som den ikke får tid til å sende signaler til hjernen for å fortelle deg at du er faktisk veldig full! Så spiser sakte, gi magen din til å behandle og la deg få vite at du har fått nok. Og redusere normal mengde måltid litt etter litt. Se om du kan håndtere det. Men for meg, etter at bolle med salater og vann, jeg kan bare bare spise halvparten av min vanlig måltid og selvfølgelig, betyr det vekttap
Tips nummer fire. Spis små måltider ofte! Hvis du har planer om å hoppe over frokosten eller nekte middag, ikke. Det er bra for kroppen din mekanisme og magen. Spis mindre, spiser ofte, har mer salater og drikke mer vann. Da vil du bli bra
Tips nummer fem. Har epler eller appelsiner for dessert! Det er ganske åpenbart nå at du bare ikke kan ha ost kake eller cookies for etter middagen dessert. Men heller ikke ty til høye kalori frukter som bananer. I stedet har frukt som kan gi deg mye vitamin C og andre næringsstoffer som epler eller appelsiner (og deres venner, som klementin)! Vitamin C kan hjelpe deg å forbrenne fett raskere mens du gjør vanlige aktiviteter, og det er en sunn måte å gå ned i vekt
Tips nummer seks. Si nei til brus! Hvis du har en vane med å ha brus mens du ser på TV eller arbeider, er det på tide å endre det. Brus er dårlig tann og fysisk helse og gjøre deg opp i vekt. Så, bare gi opp på brus. Bare erstatte den med vann. Egentlig har 5 liter vann om dagen kan hjelpe deg å miste vekt veldig fort og hei, det er sunt
Tips nummer 7! Snacks for en rask matbit? NEI! Det er veldig behagelig å sitte på sofaen, se dine favoritt TV-show og har hånden inne som potetgull bolle. Mars barer, Snickers, sjokolade, kjeks, you name it, de er alle bråkmakerne for vekttap kampanje! Den beste tingen å gjøre mens du ser på TV? Stå opp en gang i blant, strekke på armer og ben, kan du selv gjøre noen lett trening for å hjelpe deg å miste vekt raskere
Tips nummer åtte: gå gå tur mer! Ikke bare kjøre til arbeid, til skole, til parken, til supermarkedet, og til hagen din! Når du har å gå til et sted som er innenfor gangavstand, bare gå. Gi bilen din en pause. Tjue minutters gange hver dag kan gi en enorm boost til å miste vekt raskt. Walking brenner kalorier rask og hjelpe deg å miste overflødig fett selv! Så, selv om du ikke kan gå til gym og trene seriøst, bare dra nytte av din daglige rutine og gå mer
Tips nummer ni. Ingen Fast Food please! Jeg vet hvor fristende det er å bare spise utenfor i stedet for møysommelig å forberede et sunt måltid hjemme. Jeg beklager å bryte den til deg, men å spise fast food er som å si velkommen til de ekstra pounds. Selv om du har å spise ute å velge fra menyene nøye, slik at du spiser riktig mat, lav kalori mat og erstatte vanlig cola med sitron krydret vann. Det kan spare deg for mye kalorier og hjelpe deg å miste vekt
Tips nummer 10. Vær konsekvent! Dette er mitt siste tips, men det er trolig nøkkelen til å miste vekt på riktig måte. Noen ganger vil du tror at sulter deg selv for et par dager kan fremskynde vekttap prosessen. Det er en stor feil. Jeg gjorde det et par ganger på dumme impulser og det viste seg virkelig ille. Jeg gikk sultne, og når jeg ikke kunne holde det sammen lenger, jeg slukte maten som gale bare for å få disse die-hard pounds igjen. Alt jeg fikk meg inn var en ond sirkel! Så ikke engang tenke på å sulte deg selv. Vær konsekvent i din tilnærming. Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent, må du være konsekvent i din diett plan.
Jeg vet at det er kun 10 tips, og de kan allerede se ut som skremmende oppgaver for deg. Hvis du trenger mer informasjon om kaloriinntak og hvilke typer mat for å hjelpe deg å miste vekt raskere, det er en online diett program som skisserer de beste måtene å gå ned i vekt permanent og holde seg frisk.
Jeg håper informasjonen ovenfor kan hjelpe deg til en slankere selv! Hvis du har flere spørsmål, kan du gjerne kommentere nedenfor, og jeg skal prøve mitt beste for å svare på dem. Takk for din tid og ønsker deg lykke til!
