Ønsker å gå ned i vekt og føler stor? Lær hvordan å erstatte dårlige spise Thabits Med gode!

Vi har alle dårlige vaner-vær det være å spise for fort, tar mer enn vi trenger, indulging i søtsaker eller spise sent om natten, kan disse dårlige vaner være en stor hindring når det gjelder å miste vekt og holde den av.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, men får ikke noe fort, kan det være på tide å bytte inn din gamle dårlige vaner for nye gode vaner!

Det høres skremmende ut, men tro meg, når du begynner å sette de nye gode vaner i din rutine, vil de bli andre natur!

Hva er dårlig vane? Noen vanligste er:

-spise for fort -spise mens du står opp -spise mens du kjører /på oppløpet -grabbing drive-thru fastfood-alltid etterbehandling alt på tallerkenen din, selv om du er full -tar mer enn du trenger -Ved store serveringsfat (tallerkener /boller etc) -spise mens du ser på tv -spise fra automater -Drikkevann pop i stedet for vann -spise mer enn å spise i -snacking sent på kvelden -ikke spise frokost

Hvis en eller flere av disse vaner er noe du gjør, lytte opp! Det er på tide å bryte en vane, slik at du kan se frem til et sunnere og lykkeligere fremtid!

Her er noen gode tips som gjelder for alle disse dårlige vaner.

1. Kontroller Meals Hvis du spiser for fort, spise stående eller spise på rømmen, er det viktig at du tar deg tid til å tilberede måltider, slik at når du er i en knase for tid, kan du likevel fylle opp på sunn mat. Hvis du jobber tidlig og er alltid rushing gjennom frokost, sørg for å enten lage et måltid kvelden før, eller våkne opp som ekstra 15 minutter for tidlig å kunne sitte ned og nyte maten. Tar 15 minutter på kvelden for å pakke en lunsj eller tilberede et måltid for neste dag vil hjelpe deg å unngå rushing gjennom måltider, snacking på ting som kjeks og chips eller hoppe over måltider alle sammen. Du kan også finne en dag en gang i uken og gjøre alle dine måltid forberedelse den dagen slik at hele resten av uken kan du bare ta en pre-forberedt måltid fra kjøleskapet eller fryseren, og være klar til å gå!
< p> 2. ikke ta mer enn du trenger når du går ut for mat vi ofte får servert gigantiske deler som er langt mer enn en person trenger, og dessverre denne vanen synes å skje hjemme også, fordi mange av oss bruker store servering retter som holder 2 porsjoner eller mer. For å sikre at du ikke spiser mer enn du trenger, kan du bruke en side plate for dine måltider, og etter å ha spist alt på sideplaten, kan du gå tilbake hvis du fremdeles er sulten, men det vil hjelpe deg å unngå å ta for mye og deretter følelsen som du bør spise alt fordi du tok den.

3. Vann er best Vann er en viktig del av kostholdet, men de fleste mennesker ikke drikker nok i løpet av dagen. Hvis du er en fan av pop, Vitamin Water, sportsdrikker eller energidrikker, STOPP! De er lastet med tomme kalorier og hvem vet hva slags kjemikalier! Hvis du virkelig ikke liker å drikke vann du kan legge Crystal Light vann smak, men du bør drikke minst 8 glass om dagen. Sørg for å kvitte seg med pop og juice i huset ditt og alltid pakke en vannflaske med deg.

4. Forhindre Snacking Når du er på kontoret, er ute på byen eller er hjemme i kveld er det veldig fristende å snack. Automater, fast food drive thru-tallet og badekar iskrem er alle kalle navnet ditt, men dette er det verste vane av alt. Fast food og snacks som chips og godteri er det som virkelig kan gjøre deg gå fra å være overvektig til overvektige i en blinking av øye ... og de absolutt ikke hjelpe hvis du prøver å gå ned i vekt! For å hindre disse binges, har masse kutte opp frukt og grønnsaker for hånden, samt nøtter og yoghurt. Disse er flotte snacks som du kan ha raskt og som tilfredsstiller suget etter søtt og /eller salt.

5. Få nok søvn når du ikke får nok søvn, vil det være mer sannsynlig at du vil begjærer søte og salte snacks og drikke for å komme deg gjennom dagen, så det er viktig å få nok søvn. Prøv i minst 7 timer i natt for å sørge for at du føler ditt beste og er klar til å angripe dagen uten en daglig dose av energidrikker og sukkerholdige godbiter!

Ved bare å endre noen dårlige vaner og erstatte dem med gode, vil du kunne gå ned i vekt og holde den av på lang sikt! Husk, det kan virke overveldende i starten, men gjør små endringer nå vil være gunstig for resten av livet ditt, så hva venter du på!