Foods som hjelper Burn Fat

Innlemming fett brenner matvarer i kostholdet ditt sammen med å ta del i en regelmessig mosjon regime er en effektiv måte å miste vekt. Men hva er matvarer som bidrar til å forbrenne fett?

Alle matvarer har en verdi som kalles termisk effekt
, som er den mengden energi kroppen bruker til å konsumere og behandle maten. Kalorier blir brent gjennom handlingene til å tygge, svelge og fordøye maten. Matvarer som hjelper brenne fett har en høy termisk effekt og er regnet som et nyttig hjelpemiddel når kosten. Kroppen bruker mest energi i behandlingen proteiner og proteinrike matvarer som rødt kjøtt kan ha en termisk effekt på inntil 30%. Dette betyr at for hver 100 kalorier av protein forbrukes, er 30 kalorier forbrukt i å behandle den. Raffinerte karbohydrater og fett har en termisk effekt på rundt 2%.

dietter som Atkins Diet og The Green Tea Diet ble laget med denne kunnskapen om termisk effekt, men krever mye selvdisiplin og kan være ganske usunn for deg. En diett som inneholder matvarer som bidrar til å brenne fett behøver ikke være så begrensende ettersom det er mange matvarer som kan anvendes på denne måte for vekttap. Følgende er noen eksempler som jeg har funnet effektive:

• Bær
- bær som jordbær, blåbær og bringebær er en naturlig kilde til fiber som hjelper tregere karbohydrater absorpsjon, styrer blod sukker og regulerer insulin nivåer som gjør det mindre sannsynlig at kroppen din vil lagre fett. • Nøtter Anmeldelser - Selv om nøtter inneholder mye fett, er det sunt fett, og når det spises i små mengder er et fett brenner mat. De er også en rik kilde til protein og fiber og er fulle av kalium som reduserer faren for osteoporose og hjerneslag. • Havregryn Anmeldelser - Havregryn er pakket full av uraffinert karbohydrater som slipper sin energi sakte og holde sulten i sjakk lenger. Raffinerte karbohydrater som finnes i hvitt brød, kaker og kjeks er absorbert av kroppen mye raskere forårsaker stoffskiftet å pigge før du kommer styrter ned. Dette gjør det vanskeligere å gå ned i vekt. • Red Meat Anmeldelser - Økologisk rødt kjøtt er en av de beste matvarer som hjelper brenne fett på grunn av sin høye nivåer av protein. Rødt kjøtt masse produsert fra kyr fôres på korn er veldig fet, men kjøtt fra kyr som lever av deres naturlige diett av gress, inneholder mye større mengder sunt fett som omega 3.

Det er mange matvarer som hjelper forbrenne fett som kan inngå i planen for å spise sunt å gå ned i vekt. Men denne planen må være støttet opp med regelmessig trening tre til fire ganger i uken.