Sunn mat Vs "helse" Food For Vekt Loss
Den kosthold og vekttap industrien er big business. Hvert år blir en formue brukt på å fremme og spinne nyoppdagede vekttap metoder til en hærskare av oppmerksomme og godtroende forbrukere. I de siste ti årene har "helse" mat divisjon absolutt eksplodert, og det har sett ankomsten av ulike vekttap barer, shakes, magre frosne matvarer og lignende. Hva disse spesialitet mat ikke fortelle deg er at de er faktisk helt overpriset, ineffektiv og unødvendig i din innsats for å oppnå reell vekttap suksess. La oss se på det viktige skillet mellom kvalitet sunn mat og ulike typer av "helse" mat som holder dukker opp i supermarkedet.
Når vi snakker om antatte "helse" mat, vi snakker om de matvarer som gjør outlandish krav som '99% fett fri. »Dette skal være den første røde flagg vaier i tankene dine fra nå av, som noe som gjør den slags krav fortjener en dypere inspeksjon. Jeg skal forklare ... I mange land er det kaloriinnholdet i en porsjon og kalorier fra fett trykt på ernæringsmessige informasjon fra maten pakken; det er den andre verdien som alle prøver å gå ned i vekt bør ta hensyn til. Beregningen enhver forbruker bør være å gjøre fra nå av er dette: dele verdien av kaloriene fra fett av det totale kaloriverdi på serverings å finne den virkelige fettprosent på hva du skal spise. Deretter multipliserer det prosent ved servering størrelse på maten for å vite den virkelige fettinnhold.
Her er et eksempel: ta en 36 g granola bar, en "helse" mat hvis det noen gang var ett. Per porsjon, har dette bar 130 kalorier, 45 av disse er fra fett. Vi deler 45 kalorier ved totalt 130 kalorier per porsjon for å få en fettprosent på ca 35%, så vi multipliserer det prosent ved servering størrelse (36 g) og lære at det er faktisk 12,6 g fett per bar-over to ganger det oppført på boksen (5g) beløp. For å være rettferdig, er dette bar ikke utgir seg for å være lav i fett, men du får ideen om hvordan ernæring informasjon kan være misvisende, ikke sant?
Den uheldige realiteten er at folk flest ikke er klar av disse sleipe teknikaliteter i ernæring informasjon på pakkene av maten de spiser. Mange tror de gjør alle de riktige tingene, men ikke klarer å lykkes rett og slett fordi de jobbet fra villedende informasjon. Sunn mat er ikke så komplisert som vanskelige beregninger, ikke så dyrt som prangende kosttilskudd og langt mer effektive i både kort og lang sikt. Husk å være bevisst på maten du putter inn i kroppen din, sørg for at det er ekte!
