Cardio For Fat Loss - Unngå disse tre feilene

Som mer helse og fitness informasjon blir lett tilgjengelig, er det uunngåelig en voksende frakobling som oppstår mellom elever og lærere!. Denne frakobling er demonstrert tydelig i riket av cardio for fett tap, hvor feilinformasjon har forlatt håpefulle slankere skuffet og deprimert. Mens det er ikke benektes at noen kardiovaskulær trening utgjør fordeler i nesten alle aspekter av fysisk helse, er det noen dessverre vanlige feil som hemmer folk fra å oppnå de resultatene de virkelig higer. Fat Loss

Feil # 1: Cardio -Junkies ikke spise nok

La oss bryte noen barrierer rett utenfor balltre; kroppen din ønsker
å gå ned i vekt, det er prøver
å gå ned i vekt, og det vil
gå ned i vekt hvis du behandler det godt! Dessverre er en av de mest oversett aspekter av noen vekt eller fett tap programmet alle viktige ernæringsmessig element. I min erfaring med mislykkede slankere, er en av de vanligste tråder som kjører gjennom hvert enkelt tilfelle en alarmerende mangler
av mat. Man kan bare sumise at årsaken til dette er samfunnets skjev oppfatning av at mat er det som gjør oss fete.

Enkelt sagt, er prosessen der kroppen forbrenner fett du får i fra mat fett tap. Stoffskiftet er motoren som drivstoff kroppens naturlige ønske om å gå ned i vekt, så det er absolutt avgjørende
å lytte til den. Dette betyr å spise ernæringsmessig tett mat regelmessig og konsekvent gjennom hele dagen: en felles anbefaling er en 350-450 kalori måltid hver tredje til fjerde time daglig
. Dette gir vår metabolisme med en håndterbar mengde energi til å bruke i passende mellomrom

Feil # 2:. Cardio-Junkies Ikke Styrke Train

Den rådende oppfatningen i kosten bransjen er at cardio trening forbrenner nok fett. Gitt, brenner det også muskel når styrketrening ikke er innarbeidet. Se på maratonløpere -athletes som gjør cardio utelukkende Y - og kommer til dine egne konklusjoner. Muskel utvikling ikke bare fyller ut den tapte vekt, er det også påskynder metabolismen og akselererer hele vekttap prosessen
. Derfor er det en viktig komponent som er tragisk neglisjert

Feil # 3:. Folk gjør de gale Cardio Økter

For den lengste gangen, hadde det vært antatt at de beste resultatene fra cardio ble oppnådd gjennom lange, langsomme og kjedelige øvelser. Nå er mer forskning som viser at høy intensitet intervall trening (HIIT) kan projisere samme -og ofte bedre-resultater!

Hver form for cardio utgjør sine egne fordeler, og er rettet mot mennesker i ulike kroppstyper. For eksempel vil en fitness nybegynner med en fettprosent over 25% nytte de fleste med noen av cardio er mer konvensjonelle rutiner for å få atletiske og utholdenhet og bedre forberede HIIT. En flott måte å bestemme beredskap for HIIT er evnen til beinpress eller knebøy en og en halv ganger sin egen kroppsvekt for 6 reps.

Som du ser, det vell av kunnskap når det gjelder cardio for fett tap er enorm og voksende -dette artikkel riper knapt overflaten. Husk at kunnskap er makt, og holde disse punktene i bakhodet før du deltar i noen vekt eller fett tap plan.