Opprettholde Vekt Loss
opprettholde vekttap er mye mindre vanskelig oppgave enn å miste vekt. Mens kosthold og mosjon er viktige komponenter for begge målene, har du allerede oppnådd det største av de to oppgavene. Det beste du kan gjøre for å sikre at du opprettholde din nye vekt er å fortsette nøyaktig samme daglige aktiviteter som tillater deg å trimme pounds.
Det kan være veldig fristende å slippe noen minutter fra trening eller til begynne å nyte den mengde og utvalg av matvarer du likte før du mistet din vekt. Imidlertid vil disse valgene føre til vekten tilbake. I stedet velger du om du ønsker å trene mer og spise mer, eller mosjonerer mindre og vedlikeholde din diett regiment.
De fleste dieters velger å utøve mer mens du går tilbake til den maten de elsker. For å supplere tilbake til ditt vanlige kosthold, trenger du bare å faktor i ett eller to ekstra timer med trening per uke. Siden du ikke lenger tvinge en kalori underskudd for å inspirere vekttap, trenger du ikke å brenne så mange kalorier som du gjorde mens miste vekt.
De ekstra kalorier du vil inntak kan bli motvirket av den ekstra treningstid. I tilfelle du begynner å gjenvinne vekt, må du seriøst vurdere om du brenner nok kalorier gjennom trening for å rettferdiggjøre den nye kosten. Du må beholde viljestyrke til å kontrollere matinntaket for å kunne fortsette å opprettholde vekttap.
Riktig overvåking av vekten din på minst en ukentlig basis er også viktig. Ikke bli skremt av et pund eller to å dukke opp på skalaen en gitt dag. Dette er en normal svingning vekt du kan forvente å oppleve. Men hvis vekten din utvikler seg minst en eller to pounds i løpet av to uker, kan du vurdere å endre din diett eller fitness regime.
Hvis du er komfortabel med din daglige trening og kosthold etter den tid du kommer målet ditt i vekt, bør du vurdere å beholde rutinen. Dette er en sikker måte å fortsette å opprettholde vekten etter møtet målet ditt.
Calorie telling bør være en ferdighet du beholde for resten av livet. Hvis du har oppnådd en betydelig mengde vekttap over tid, kan du sannsynligvis telle kalorier av instinkt. Du vet hvor mye du kan spise uten å forårsake vektøkning og appetitten gjenspeiler trolig dette beløpet. Hold på bølgelengde med denne nyervervede evne som det vil tjene deg godt i fremtiden.
I tillegg, når du er fristet til å slutte å trene eller å gå tilbake til en diett som helt sikkert vil føre til at pounds å gå tilbake, huske grunnene til at du kjempet for å gå ned i vekt i første omgang. Å miste den åndelige kampen med deg selv er en viktig grunn til at pounds kan returnere. Hold deg motivert, husker hvordan du følte da du var overvektig, og bruke dette som inspirasjon til å holde pounds off.
Forhåpentligvis, ved hjelp av alle metodene som er beskrevet i denne artikkelen, vil du lykkes i å opprettholde vekttap .
