Beat Mindless Snacking

Har du noen gang sittet på sofaen med en pose chips, bare for å realisere så annonsene kommer på at du allerede har slukt hele posen !? Hvis du har, ikke bekymre deg, du er ikke alene.

snacking mindlessly får det beste av oss ... når vi har hatt en hard dag, eller er sulten, men er også lagdelt å lage en måltid, ender vi opp med å spise altfor mye, og det er vanligvis junk food. Yup, chips, pop, pizza, sjokolade, hvis det er dårlig for oss, er det som regel det første vi går for.

Hvis du nikker hodet når du leser dette, kan du stoppe snacking klippe, her er noen tips om hvordan du gjør det!

Først aldri hoppe over et måltid. Vi trenger å spise hver 2-4 time for å holde opp våre energinivå, og når vi hopper over et måltid, vi ender vanligvis opp bingeing senere og overspising fordi vi er så skrubbsulten. Hvis du er opptatt, pakke snacks med deg å holde deg fornøyd. Noen gode bærbare snack ideer er kuttet opp grønnsaker og /eller frukt, yoghurt, nøtter og rosiner eller tørket frukt.

Den neste tingen du trenger å gjøre er å finne ut hva som utløser din tankeløse snacking. Skjer det når du er stresset eller lagdelt? Skjer det når du arbeider på kontoret, eller foran TV-en? Når du har oppdaget hvor det skjer kan du gjøre et mentalt notat å ikke overspise når du er i slike situasjoner.

Et annet triks du kan gjøre når du føler en junk-food craving kommer på er å vente. Gi det 10 minutter, og du vil som oftest finne at du ikke trenger junk-food, trenger du mat! Vi krever ofte karbohydrater og sukker når vi er sultne, så sørg for å ta tid, og hvis du fortsatt er sulten etter at 10 minutter, finne deg en sunn matbit eller et måltid i stedet.

Vi har også en tendens til å kreve salt eller søte snacks når vi er dehydrert. Sørg for å drikke vann i løpet av dagen, og gjør det lett tilgjengelig ved å bringe en vannflaske med deg når du er ute av huset. Du bør sikte på å drikke ca 8 glass vann om dagen, og ja, vann! Drikker andre væsker som kaffe, te, juice eller pop kan faktisk gjøre deg enda tørstere, så det er ingen erstatning!

Hvis du sitter foran TV-en eller jobber borte på datamaskinen og bare trenger. ..something ... prøv å tygge på et stykke sukkerfri tyggegummi. Det vil okkupere munnen og holde deg fra over-indulging i usunne godbiter.

Ved å ta disse trinnene kan du stoppe tankeløse snacking i dag!