Kettle Ball Workout-Hva er greia?

Hvis du bruker litt tid på å se på fitness magasiner, nettsider eller ser treningsprogrammer på TV, har du sannsynligvis hørt om kjelen ball trening minst en gang eller to. Du kan ha flere spørsmål om disse verktøyene og treningsøkter selv, lurer på om de er effektive, trygge og mest av alt, hvis de er underholdende i det hele tatt. Dette er noen av de vanligste spørsmål og bekymringer om kjelen ball trening som du måtte ha.

Hvordan ser en Kettle Ball Workout Selv fungerer?

Hvis du ser på kjelen ball, du vil merke at det ikke er formet som en typisk hånd vekt eller dumbbell. Når du plukker den opp, vil du merke at du føler vekten litt annerledes. Håndtaket gjør vekten føles litt tyngre, og du kan føle litt ute av balanse, først.

Det er balanse følelsen er faktisk en god ting som du sliter med å holde deg oppreist og opprettholde god form, arbeide kjernemuskulaturen, samt armer armer og skuldre. Du må konsentrere deg hele bevegelsen, ikke bare heisen fordi vekten kan fort bli mindre kontrollert hvis du ikke er forsiktig. Når det er sagt, bør du være oppmerksom på at selv som en erfaren idrettsutøver, bør vannkokeren ball treningen starte med en lavere vekt og tregere bevegelser enn hva du kanskje er vant til.

Hva er trygt å Kettle ball workout?

Hvis du er ny til å trene eller er tilbake etter en skade eller et langt fravær, er det viktig at du oppsøke lege før du starter en kjele ball trening. Når du starter, se en video eller ta kontakt med en ekspert slik at du kan se riktig form for bevegelsene i kjelen ballen treningen.

Hva du skal se etter i en Kettle ball trening og en Kettle Ball

Det finnes en rekke ulike vannkoker baller å velge mellom med forskjellige vekter og utførelser. Se etter en som føles rett i din hånd de myke, vinyl ferdig de er usedvanlig god. Målet at du skal ha er enkel: du bør være i stand til å løfte kjelen ballen med riktig form minst ti ganger, men ikke mer enn femten. Hvis du fortsatt løft med letthet som nummer femten, så må du gå opp til neste vekt. Hvis du går tom for energi og ber om en barmhjertig og rask død i nummer ni eller tidligere, er kjelen ballen for tung, og du bør gå ned til en mindre vekt.

Hva skal jeg ha For en Kettle ball trening?

Løse montering trening slitasje er en god idé for din kjele ball trening og for sikkerhet, bør skoene være slitt. Hvis du har problemer med å stå mens du gjør øvelsen rutine, kan du legge ekstra utfordring ved å gjøre bevegelsene på en stabilitet ball eller mens du sitter i en stol.

Finn nye trening planer som vil fungere for deg. På Strip at fett vil du bli undervist om å spise sunt og trene du kan gjøre på lang sikt.