Den beste øvelsen for å miste vekt og holde den Off

Har du prøvd å trene for å gå ned i vekt før?

Hadde du en liten suksess eller var du ute av stand stand til å holde den opp for noen lang tid? Hvis så ikke bekymre deg fordi du er ikke annerledes til 99% av alle mennesker. Nesten alle begynner et treningsprogram for å gå ned i vekt og bare ikke kan holde det opp. Heldigvis, det er en utrolig enkel øvelse som alle kan gjøre. Jeg ga opp å kjøre og treningssentre, og jeg fortsatt mistet mye vekt ved hjelp av dette neglisjert trening.

Den beste øvelsen for å miste vekt som jeg har funnet er god gammeldags gang. Ja gå. Studier har vist at det er liten forskjell i energiforbruk mellom gåing og løping over samme distanse. Vennligst ikke undervurdere kraften av gangart. Hvert skritt du tar brenner noen flere kalorier, og de kan legge opp svært raskt.

Vi har blitt hjernevasket av gym reklame og sportsklær reklame til å tro at løping og treningssentre er den beste øvelsen for å miste vekt. Dette er helt usanne. Hvis det er mindre enn 5% suksessrate for folk som går til treningssentre og kjører i å miste vekt så hvordan kan vi si at de er noe bra?

Noen mennesker kan si folk er bare svake og de kan ikke stikke til sine mål. Men hvis mindre enn 5% gjør det bør vi kanskje bare redesigne modellen og gjøre det enklere? Det er hva jeg gjorde, og det fungerte for meg.

Jeg prøvde treningssentre og kjører for år. Ikke bare var de hardt arbeid, men jeg fant ut at hvis du savner dem bare én gang så plutselig før du vet ordet av det har du ikke vært for aldre og dens alle vært for ingenting. Så tanken på å starte helt på nytt er bare et mareritt.

Med walking du aldri får den følelsen av frykt, men du fortsatt får alle de samme helsemessige fordeler. Mange studier har vist at gang øker blodsirkulasjonen og reduserer risikoen for hjertesykdommer, kreft, diabetes og forlenger livet. Og det er bare å navngi noen av fordelene. Jeg tror virkelig det er den beste øvelsen for å miste vekt for alle disse grunnene.

Jeg går for en time hver dag nå, og noen ganger mer. Jeg begynte med bare femten minutter. Jeg var ganske uskikket da jeg startet. Men nå er det en lek. Noen ganger velger jeg en bratt bakke til å utfordre meg selv litt, og andre ganger hvis jeg ikke føler seg opp til en utfordring jeg bokstavelig talt bare gå for en spasertur.

"Men jeg har ikke en time ledig" Jeg hører du sier. Har du fire femten minutters spor? Kan du gå av bussen eller toget litt tidligere på vei hjem? Kan du ta trappene i stedet for heisen? Det er så mange måter du kan passe i en time for å vandre på dagen.

Den største grunnen til at jeg synes å gå den beste øvelsen for å miste vekt og holde den av er fordi det er så bærekraftig. Hvis du drar på ferie for et par uker kan du fortsatt gjøre det uten å forstyrre ferien. Du kan gjøre det hvor som helst du går. det er helt allsidig.

Begynn å gå i dag, og du vil se hvorfor det er den beste øvelsen for å miste vekt og holde den av på kort tid i det hele tatt.