Flat Belly

Flat mage myter ville du mener at det er en hemmelig øvelse som vil magisk redusere mage fett å vise frem din seks pack abs.

Spot reduksjon er en av de største myten går i dag. Brenne magen fett er ikke som å bygge muskler. Når du trener armene med vekter biceps og triceps vil vokse dette kalles stedet trening. Men å gjøre magen crunches etter mage crunches vil ikke krympe waistline.

Kroppen din rett og slett ikke fungerer på den måten, når du trener, kroppen din forbrenner fett fra hele kroppen. Ingen flat mage utøvelse har evnen til å målrette en enkelt område av kroppen.

Det er tre hovedkomponenter til effektive fett tap. Den første er muligens den mest oversett når du prøver å gå ned i vekt, spesielt av kvinner. Men det er en svært effektiv måte å nå målet ditt, er det styrketrening i form av full kroppsbevegelser.

Isolation øvelser som crunches er faktisk mindre effektiv at kroppsvekt knebøy når det kommer til å brenne fett. Når du gjør øvelser som push-up, knebøy og fjellklatrere, trene deg mer muskler på kortere tid. De har også en metabolisme øke effekten brenne flere kalorier enn å bruke 30 minutter på abs alene.

De sekunder innebærer å gjøre din cardio på en annen måte. De kalles cardio intervaller, og de har vist seg å være mer effektivt enn lang langsom jevn cardio. Deres utgangspunktet en måte å kombinere høy intensitet sykluser og bruker en lavere intensitet sykluser som recuperation.Combining styrketrening med kondisjonsintervaller er den raskeste måten å utvikle en mager flat mage.

Den siste komponenten er en som folk flest alltid krøp når du nevner det, ernæring. Innkalling jeg sa ernæring ikke diett, det er en forskjell. En god ernæring plan basert på sunne prinsipper kan faktisk være lett å følge. Ja jeg sa enkelt og det bør være hvis ikke du ikke vil feste med it.It bør inkludere enkle ting som å spise 4 til 6 små måltider om dagen i motsetning til 2 eller 3 store. Dette alene kan stoppe i mellom måltid cravings fordi du ikke vil være sulten hele tiden.

Skifte dine sukkerholdige drikker som brus med vann eller i det minste erstatte to av dem med vann i løpet av dagen og velge 100% juice i stedet for fruktdrikker. Og redusere forbruket av bearbeidet eller pakket mat virkelig kan redusere kaloriinntaket.

Dette er bare grunnleggende strategier for å brenne magen fett.

For en full og detaljert plan sjekke ut min lett å følge programmet for en flat mage