Helse og mosjon - Få sunn og få Strong

Jeg er sikker på at dere alle har hørt og vet hvor viktig det er å livet en sunn livsstil. Helse og fitness er ikke om slanking og å miste vekt. Det handler om å bli kvitt dårlige vaner, og om å gi kroppen det den trenger for å fungere skikkelig.

Endring av livsstil kan være vanskelig i begynnelsen, fordi det kan ta en stund for oss å omstille til helt ny måte å leve. Vi vet alle hvor vanskelig det kan være å bryte dårlige vaner, men vi vet også at det er langt fra umulig. Vi tviler, fordi vi frykter. Det kan bli endringer du frykter, eller du kan føle at du ikke kan lykkes. Det er helt normalt å føle på denne måten. Hva du trenger å gjøre er å erstatte hver negativ tanke som kommer til hjernen med en positiv en. Hvis du tror du kan, kan du oppnå noe.

Når det gjelder kostholdet ditt, start enkelt. Bytt ut en ting som er bra for deg med en som er sunnere. For eksempel hvis du elsker sjokolade, trenger du ikke å gi det opp. Bare erstatte usunn slag (melkesjokolade) med mørk sjokolade (det må inneholde 80% kakao eller høyere for å bli betraktet som en sunn valg). Eller hvis du absolutt trenger søtningsmiddel i teen, kutte ut sukker og bruke honning i stedet. Bytt ut meieriprodukter, med lav-fett meieriprodukter. Erstatt enkle karbohydrater, som vanlig hvitt brød, pasta og ris, med fullkornsprodukter. Erstatt vanlige hvite poteter med søtpoteter, fett kjøtt med magert kjøtt, potetgull med popcorn (unbuttered og ikke saltet), nøtter eller bær. Spis mer fisk, og masse friske grønnsaker og frukt. Og kutte ut alle sukkerholdige drikker, og begynne å drikke friskt, kaldt vann. Jeg kunne gå på for alltid. Begynn å spise ren nå.

Neste, stå opp og mosjon. Kroppen vår er er laget for å være i fysisk aktivitet og til å fungere. Jeg vet hvor vanskelig det kan være å finne tid og energi til å trene når vi lever hektiske liv. Men fysisk aktivitet kan faktisk hjelpe oss lade opp og gi oss den ekstra energien vi trenger. Viktigst, prøv å finne en aktivitet du liker. Spiller ingen rolle om det er Zumba, jogging, yoga etc. Poenget er, hvis du finner noe du liker, er sjansene for at du vil holde seg til det, og du vil faktisk ha det gøy. Alt du trenger er en 30 minutters trening 3-5 ganger i uken for å holde seg i form. Husk at det er viktig å komme i noen kondisjonstrening og styrketrening

Noen helsemessige fordeler av å trene:.