Hvordan øke Metabolism

Ideer om hvordan å øke metabolismen rate ved å øke muskelmasse, forbruker mer vann, snacking med krydret mat, koffein og proteiner.

metabolisme er den biokjemiske prosesser i kroppen bruker til å covert mat til energi ved å brenne kalorier. Matvarer som brenner mer energi i denne prosessen øke metabolismen rate. Vanligvis kroppens organer brenne 60 prosent av kaloriene for vitale kroppsfunksjoner med resten brent av øvelsen.

Muskler Triple Metabolism Over Fat

Et pund av muskler forbrenner 6 kalorier per dag sammenlignet med 2 kalorier for et pund av fett. Intense aerobic forlenge økning i resting metabolic rate for timer etter treningen.

drikke mer vann

Kroppen bruker vann til drift av kroppens funksjoner. Å være riktig hydrert er hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet. I tillegg til å drikke et glass vann før hvert måltid eller snack, inkluderer supper, frukt og grønnsaker i stedet for tørrflis og pretzels. Drikk din drikkevarer på steinene. Dette kan øke metabolismen 10 kalorier en dag eller vekttap på ett pund i året.

Snacking Superior til mettende måltider

Å spise små måltider og snacks hver 3 eller 4 timer i løpet av dagen er med mat som øker stoffskiftet over tre måltider om dagen. Lange perioder mellom måltidene trener kroppen til å bremse ned stoffskiftet rate. Pluss fordøyelsesorganer behandle små mengder mat mer effektivt å brenne flere kalorier.

Spis spicier Måltider

Peppers inneholder det kjemiske capsaicin som gjør dem mat som øker stoffskiftet midlertidig. De fortgang i hjertefrekvens og kan øke metabolismen rate opp til 25 prosent i opptil tre timer. I tillegg krydret mat oppmuntrer forbruk av mer vann.

Proteiner er mat som øker metabolismen

Proteiner krever 25 prosent mer energi å fordøye enn fett eller karbohydrater. Dette gir raskere stoffskifte hastigheten. Det tar også fordøyelsesorganer lengre tid å fordøye proteiner. Konsumere magre protein kjøtt i stedet for høy fett kjøtt.

Forbruker Koffein Hvordan få fart på forbrenningen

Koffein øker hjertefrekvensen og gir korte øker i metabolske prosesser. Kaffe og te er å foretrekke fremfor brus som en kilde til koffein. Bruker koffein i moderate mengder som for mye koffein kan ha andre skadelige effekter inkludert å være vanedannende.

Unngå sult dietter og Fasting

Dietter på mindre enn tusen kalorier om dagen trene kroppen til å drastisk redusere sin metabolske prosesser. Dette er en medfødt egenskap av dyreriket for å overleve i naturen når spillet var sjelden tilgjengelig. Når dietten er avsluttet og maten fortært på en normal rente, tar metabolismen rate på tide å få fart tilbake til normale nivåer som resulterer i rask vekt gevinster.

Økt muskelmasse, vannforbruk, krydret mat som øker stoffskiftet, koffein og magre proteiner er hvordan du kan øke stoffskiftet rate.