10 fallgrubene noen diett planer for Weight Loss

Hvem har ikke opplevd dette problemet: du bruker en diett planer for vekttap, fornekte seg selv, men de ekstra pounds har ingen intensjon om å forlate! .. Hva er årsaken?

Det viser seg at det er "fallgruver" som vi er uvitende.

1. søtningsmiddel. Mange tror at kunstige søtstoffer ikke inneholder kalorier, og sjenerøst legge dem til mat og drikke. Det er forgjeves. Søtningsmiddel i store mengder er selv svært høy i kalorier.

2. Grønnsaker. Det virker, hva som kan være en skade på de beste kosttilskudd produkter. På kaloriinnhold - det er ingen skade. Men nesten alle grønnsaker og urter inneholder plantevernmidler - og det negativt innvirkning på stoffskiftet. Vask greener og grønnsaker under rennende vann.

3. kalorifattig mat. Det er lett å falle for agn for å se ordene "lav-fett" eller "fettfri" på emballasjen. Å spise slike matvarer, vi ofte overspise i mengde, som en følelse av fylde, slik som lav-fett yoghurt, er senere enn for samme produkt som inneholder en liten prosentandel av fett. Og slike delikatesser som kalorifattig kake - er ren selvbedrag for de som er på diett. Men hvis du ikke kan holde deg fra kake, det er den beste måten å spise en bit av lavt kaloriinnholdet i kosten planer for vekttap.

4. Stress. Det er en annen hindring på vekttap banen. Stress produserer hormonet cortisol ( "stresshormonet"), som fremmer opphopning av kroppsfett, spesielt rundt magen og lårene.

5. Fatigue. hemmer også metabolismen. Prøv å gå til sengs på samme tid og sove minst 8 timer.

6. uregelmessige måltider. I løpet av de neste 2 timer etter måltidet metabolisme øker på 25-30%. Og hvis du spiser når du trenger, hopper over lunsj eller middag, er du frata kroppen av en slik mulighet. Avslag til frokost bremser stoffskiftet på 5%.

7. Juice. På den ene siden, ferskpresset juice - en lagerbygning av vitaminer for kroppen, på den andre - de stimulerer appetitten. Hvis du er på en diett planer for vekttap, er det bedre å spise hele frukter for en dag og drikke urtete. Drikk juice (ikke fra pakken) i morgen for frokost.

8. Fast-food. Hvis du må snack, for eksempel "McDonalds" - spise en salat uten bensinstasjoner. "Caesar" salat, kledd med saus, overstiger kylling sandwich kalori.

9. Mørk brød. Det antas at hvitt brød har høy-kalori, og mørkt - ikke veldig. Dette er ikke sant: Flertallet av mørkt brød laget av raffinert mel (som hvit). Velg korn eller fullkornsbrød - det inneholder de "lange" karbohydrater. På deres fordøyelse kroppen expends mye energi.

10. Hermetiske og halvfabrikata. Glem dem. Konserveringsmidler som finnes i slike matvarer, hindre vekttap. Dette gjelder ikke for frosne matvarer - de trygt kan bli inkludert i dietten planer for vekttap

Unngå fallgruvene i din diett plan, og ikke glem å gå og trene minst 30 minutter om dagen.. Dette er nøkkelen til suksess i vekttap!