Low Calorie Fylling Foods - 7 Foods å hjelpe deg å miste Innlegg graviditet Weight
Mange nybakte mødre kan ha blitt vant til å spise for to mens de var gravide. Mange nye ammende mødre kan oppleve at de er sulten hele tiden. Mange av disse mødre kan være lurt å miste innlegget graviditet vekt, men sliter med det fordi de er sulten hele tiden, og de bare ønsker å spise, spise, spise. Løsning? Fire ord - lav kalori fylling matvarer. Vi skal se på noen matvarer her som er høyere i fiber og protein (som vil bidra til å fylle deg opp, og holde deg mett lengre mengder tid), og lite kalorier og fett. Here we go!
1. Black Beans (kokt). Disse små sorte småstykker er ikke bare hjertet sunt og bra for fordøyelseskanalen, men de vil også fylle deg helt opp! For en kopp svarte bønner (kokt), det er 227 kalorier, 1 gram fett og en heidundrende 15 gram fiber og 15 gram protein. Trenger du noen eksempler på hvordan du bruker dem? Du kan legge dem til chili, supper, salsa eller på en bakt potet.
2. Spinat (kokt). Denne "grønne" gjør kalori mat liste lav fordi det er ekstremt lavt i kalorier. En kopp kokt spinat inneholder bare 41 kalorier og har også 4 gram fiber og 5 gram protein. Spinat kommer også lastet med vitaminer og mineraler som vitamin E, K og A, magnesium, kalsium og kalium, bare for å nevne noen.
3. bringebær. I tillegg til å være rik på antioksidanter, bringebær er gunstig å miste innlegget graviditet vekt fordi de er fine og lite kalorier, med bare 64 kalorier i en kopp. De vil bidra til å holde deg mett fordi de er en stor kilde til fiber 8 gram per kopp. De er også en utmerket kilde til vitamin C.
4. grønne erter (RAW). Med bare 115 kalorier i en kopp, grønne erter gjøre lavkalorifylle matvarer listen. De er også en stor kilde til fiber og protein som inneholder 7 gram hver per en kopp. Grønne erter er også fulle av næringsstoffer som vitamin C, K og A samt folat, etc.
5. Egg (plommer og alle!). Egg fungerer bra for frokost og snacks. Ett stort egg inneholder bare 77 kalorier, 5 gram fett og 6 gram protein, så disse vil definitivt hjelpe deg å miste innlegget graviditet vekt. En bonus er at de inneholder også kolin (finnes i eggeplommene) som har vært kjent for å bidra til å holde hjernen og øynene friske.
6. søtpoteter (hud på, kokt). Inneholder bare 180 kalorier i en kopp, og har 7 gram fiber og 4 gram protein, søtpoteter definitivt gjøre lavkalori fylle matvarer listen. De kommer også rik på vitamin C og A.
7. yoghurt (vanlig, lav fett). Per 4 ounces, har vanlig, fettfattig yoghurt en lav 71 kalorier og 2 gram fett. Den inneholder også 6 gram protein og er en stor kilde til kalsium. I tillegg til å hjelpe deg å miste innlegget graviditet vekt, kan du få enda flere helsefordeler ved å velge en god kvalitet yoghurt som inneholder levende bakteriekulturer.
Det er mange andre lavkalori fylle matvarer der ute som du kan legge til så stifter til husstanden. Miks og match og spise et utvalg av sunn mat, og du vil finne at du kan miste innlegget graviditet vekt på kort tid i det hele tatt!
