Hvorfor miste kroppsfett dietter fungerer ikke - Lær The One Secret du trenger å Know

Hvordan du velger fra mengde miste kroppsfett dietter på markedet trenger? Det er forvirrende.

Hvorfor er det så mange ulike tilnærminger til slanking? Det er en smarmy virksomhet.

Det er et ubestridelig faktum at slanking, i tradisjonell forstand, fungerer ikke. Studier tyder på en feilrate hvor som helst mellom 85 og 98 prosent. Det er ikke bra.

Hva er de viktigste grunnen miste kroppsfett dietter mislykkes?

De fokuserer på caloric begrensning.

en likhet som alle dietter har, fra South Beach til Raw Food til grapefrukt, er de fokuserer på å begrense kalorier. Du kan si: "Vel, duh!" Selvfølgelig kalorier er begrenset, er det en diett! Grunnen til at vi får fett, sier du, er vi spiser for mange kalorier. Og det er sikkert hva dietten næringen mener, men deres suksess rate foreslår at de ikke vet hva de snakker om. Hvis vekttap var bare et spørsmål om å balansere "kalorier inn - kalorier ut" ligningen, vil du ikke se så mange overvektige mennesker vandre rundt

Du får ikke fett fordi du spiser for mange kalorier.. Du spiser for mange kalorier fordi du får fett. Ta deg tid til å fordøye, trekke flere kort, utsagnet. Det er sant at en større person krever mer kalorier for å kjøre kroppen sin enn en mindre person. Hvis du ikke får fett på grunn av mengden kalorier forbrukes, hvorfor du får fete

Kalorier In -? Kalorier ut (kalorier forbrukes vs kalorier forbrent) virker ikke.

Praktisk talt alle mener at for å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn forbrukes. Og omvendt, hvis du ønsker å få vekt, må du spise mer enn du forbrenner. Høres ut som det skal være sant. Hvorfor fungerer det ikke?

Først, er ikke kroppen din en enkel maskin, alltid brenner kalorier i samme takt. Så snart kaloriinntaket reduseres, kroppen, å være en svært sofistikert maskin hvis eneste formål er å sikre overlevelse, reduserer stoffskiftet. Så du tror, ​​jeg vil miste litt vekt ved å spise mindre og kroppen din sier, "Jøss, det er et problem her. Jeg bedre bremse brenne sats for å sikre at vi ikke går tom for energi. "Checkmate på kalorier i.

Den andre siden av kalori balanse ligning øker forbrenningshastigheten av økt mosjon. Alle dietter har en øvelse komponent til dem. Få mer aktiv og brenne flere kalorier. Hva skjer etter at du trener og expending mer energi? Dine sult værs! Og du er ment å spise mindre på diett. Ikke til å skje for lang. Sjakkmatt på kalorier ut. Dette programmet kan ikke opprettholdes. Svikt er enevitable.

Hvorfor du får fett på en diett

Først en avklaring på kaloribalanse. Ja, det er teknisk sant at til syvende og sist gå ned i vekt, mer kalorier må bli brukt enn forbrukes. Men, hvis du fokuserer på å telle kalorier for å begrense inntaket og prøve å styre kroppens bruk av kalorier, vil du mislykkes. Du får fett på grunn av type kalorier
forbrukes. Og så du forbruker mer kalorier for å mate din fett kroppen.

Den hemmelige alle mister kroppsfett dietter ikke forstår

Det er hva du spiser
som teller. Hvis du spiser riktig mat, vil kalorier i ta vare på seg selv på grunn av de matvarene satiating sult naturlig. Hvis du spiser feil mat og bare prøve å spise mindre av dem, vil du ikke være fornøyd med resultatet.

Her er planen å vinne diett kampen

Først må du tenke på kostholdet som et substantiv som i, dette er hva jeg spiser. Dette er mitt kosthold. Glem verbet kosthold. Slanking handler om begrensning og ikke spise ting du virkelig ønsker. Det er for vanskelig å gå på en diett (verb). Men det er mulig å utforme en diett (substantiv) av mat som både smaker godt og drivstoff kroppen din slik at overspising er ikke mulig (eller i det minste sannsynlig).

Kroppen trenger vitaminer, mineraler, energikilder og annerledes aminosyrer for å ta vare på seg selv. Det enten blir disse tingene fra mat spist eller gjør ting fra andre elementer i kroppen. En viktig protein eller essensielle fett må være levert av dietten. Begrepet "essensielle" betyr at det er nødvendig av kroppen for helse og kroppen kan ikke produsere det på egen hånd. Det må gis av dietten.

Det er ikke noe slikt som en viktig karbohydrat. Det er mulig å overleve uten å spise noen karbohydrater.

Energi for kroppen er fremstilt enten fra karbohydrater eller fett. Kroppen kan brenne både som brensel. Problemet med å stole på karbohydrater for drivstoff er at hvis de ikke er fortært umiddelbart, vil noen eller alle av dem ender opp med å bli lagret som fett i fettvevet. Den moderne kosthold er overkjørt med billige, godt behandlet karbohydrater. De er allestedsnærværende. Og dette er problemet.

Fokus på hva du spiser, ikke hvor mye. Kutte ned drastisk eller eliminere raffinerte karbohydrater. Brød, kjeks, pasta, bakevarer, chips og omtrent alt pakket i poser og esker i pantry. Det er en myte at "hele" korn er liksom bedre for deg. De fleste korn og særlig hvete korn er din fiende. Substitute god kilde til karbohydrater som frukt og grønnsaker for de billige, kornbaserte produkter.

Legg til i gode kilder til fett som drivstoff for kroppen. Nei, ikke fett ikke gjøre deg feit. En annen myte. Godt fett er fra animalsk fett i kjøtt og flesk, fisk, egg, nøtter og frø, kokosolje, olivenolje og avokado. Få mer godt fett i kostholdet er nøkkelen til suksess. Dette er hva som gir energi og fyller deg opp, og hindre overspising

Glem mengde miste kroppsfett dietter på markedet. Det er feil strategi. Fokuser på hva du skal spise som er bra for deg, ikke hvordan å konsumere mindre av crappy maten du allerede spiser. Billige karbohydrater er å drepe deg. Fett (bra fett) er din venn.