Å spise nøtter vil hjelpe deg å miste Weight

Visste du spise bare nøtter hele dagen vil hjelpe deg å gå ned i vekt? Vel, ikke helt. Men, er interessant ny forskning tyder på at visse egenskaper av nøtter kan være gunstig for vekttap i tillegg til sunn slanking. Nøtter er fylt med energi og er for det meste består av fett som er til stede i form av mono-umettede fettsyrer og poly-umettede fettsyrer. Disse typer fett er mye bedre enn det mettede fett i mange andre matvarer. Nøtter er også rike på fiber og har vist seg å ha gunstige effekter på hjertet.

Noen forskere tyder på at å spise nøtter på en jevnlig basis er omvendt relatert til hjerte-hendelser, og også med lavere dødelighet. Forskning viser også at å spise nøtter kan bidra til å forhindre utvikling av diabetes hos kvinner og høyt blodtrykk hos menn, og bistår i å senke kolesterolet. Fordelene ved å legge nøtter til kosthold inkluderer å redusere betennelser, redusere insulinresistens, og en reduksjon i risikoen for fedme.

Mange tror at forbruker nøtter regelmessig vil føre til en økning i fett på kroppen. Imidlertid viser forskning at kroppsmasseindeks reduseres med økning mutter forbruk. Den beste dietten å følge er en middelhavsstil diett som inneholder lean protein, fiber rik grønnsaker, og gode fett som olivenolje og nøtter. Folk som følger denne type diett viser betydelige helseforbedringer og reduksjon i kroppsvekt i løpet av en kort tidsperiode. Forskning enhver vitenskapelig arena, og du vil finne tips for vekttap som inkluderer å spise mer protein, mer fiber, mindre dårlig fett og mer godt fett.

Hvorfor vil spise nøtter gi meg slike fantastiske helsemessige fordeler kan du spørre? Det er mulig at den fiberrike nøtter har en fylling effekt og en gang forbrukes, de redusere ønsket om å spise ytterligere og redusere mat krav. Dessuten er umettet fett som de i nøtter assosiert med mindre fett opphopning enn mettet fett. Nøtter er også rik på protein, og det er velkjent at proteinet er assosiert med fettreduksjon i tillegg.

I tillegg til det faktum at mutterne ikke øker kroppsfettet og i virkeligheten er forbundet med en redusert kroppsmasseindeks, nøtter beskytte hjertet. Diett rik på nøtter vil beskytte kroppen mot kardiovaskulære hendelser, så hvis du er en person i faresonen, kan det være fordelaktig å innlemme mer nøtter i kostholdet for optimale helsemessige fordeler og vekttap.