Øvelser for å miste baby Fat

Så du ønsker noen øvelser for å miste babyen fett? Vel hvor du skal begynne! Det er så mange øvelser der ute, og en rekke måter å sette dem sammen til en trening som mange folk blir forvirret og gi opp før de begynner! Ideen bak denne artikkelen er å gi deg et raskt innblikk i hvordan du kan sette noen trening planer sammen, og forhåpentligvis ta bort noen av forvirring.

Vekter eller cardio? Den evige dilemmaet de som legger ut på et oppdrag for å finne øvelser for å miste babyen fett! Vanligvis du finne menn gjøre vekter og kvinner gjør cardio. Nå er jeg her som noensinne å røre ting opp litt! Hva ville du sagt hvis jeg fortalte deg at som kvinne bør du gjøre noen form for styrketrening? Du vil nok si jeg er gal, og at du ikke har noen interesse i å bli en kvinnelig bodybuilder! Vel holde lesing for å finne ut hvorfor du ikke skal kalle meg sprø så rask!

Likevel leser? God! Så hvorfor skal du bruke styrketrening som øvelser for å miste babyen fett? Vel først av alle kvinner ikke produsere nok testosteron i kroppen til å bli den samme størrelse som en kvinnelig bodybuilder, har de hjelp utenfra for å oppnå sin størrelse! Nå skal jeg antar du ønsker å "tone" kroppen din? Toning er ganske enkelt å gjøre en muskel sterkere. Ved å gjøre dette sammen med riktig slanking vil du oppnå den tonet utseende du ønsker! Ikke bare gjør styrketrening forbedre muskel tone, men det reiser også stoffskiftet. Ved å løfte vekter du tvinge kroppen til å forbruke mer kalorier for å fylle drivstoff på treningsøktene. Hvilket betyr at kroppen forbrenner maten du har spist mer effektivt!

Ok, så hvorfor ikke bare slippe driften og begynne å løfte vekter? Vel cardio dvs. løping, svømming, gåing, roing, dans osv, er fortsatt noen av de beste øvelsene for å miste babyen fett. Du kan manipulere intensiteten på cardio trening for å oppnå ulike effekter i kroppen. For eksempel hvis du utfører cardio i et jevnt tempo lang varighet viktigste drivstoff som brukes av kroppen blir fett, og dette vil bli brukt for varigheten av treningen. Hvis du skulle utføre cardio på et høyere intensitet i intervaller dvs 30s spurter etterfulgt av 30-årene sakte tempo, så vil du i hovedsak bruke karbohydrater for drivstoff, men du vil brenne kalorier for timer etter treningen.

Forhåpentligvis nå du skjønner det er viktig å bruke begge typer øvelser for å miste babyen fett hvis du ønsker å optimalisere din fettforbrenning potensial! Hvordan du setter det alle gjør sammen Jeg hører du sier ?! Vel jeg vil anbefale 2 - 3 styrketrening økter per uke, blandet med 1 eller 2 med høy intensitet cardio økter. Hvis du har mer tid til å forplikte seg, kan du også gjøre 1 eller 2 steady state økter etter styrketrening

Eksempel uke.

Dag 1: 30 min styrketrening

dag 2: 15 minutter høy intensitet cardio

dag 3: 30min styrketrening og 30 min jevn cardio

dag 4: Off

dag 5: 15mins høy intensitet cardio
< p> dag 6: Off

dag 7: Off

Men du har tenkt å strukturere øvelser for å miste babyen fett plan, sørge for at det fungerer for deg. Noen mennesker liker steady state cardio mer enn noe annet, mens andre foretrekker vekttrening. Uansett hva du bestemmer deg for å prøve å gjøre valg som du vil nyte, vil du holde seg til dem i det lange løp! Det jeg har vært inne på er bare en liten innsikt i hvordan du kan miste baby vekt gjennom trening. Det er mange flere fettforbrenning metoder for å hjelpe deg å oppnå den kroppen du drømmer om! Som alltid, håper jeg denne artikkelen var til hjelp, og takk for lesing!